コンセプト

筋トレはダイエット効果だけではありません。

アンチエイジング、美容、姿勢改善、10年後も元気に動ける身体の強化も叶います。

目的・年齢問わず全ての女性におすすめの運動が「筋トレ」

未来FULのパーソナル指導はマシンを用いた筋トレがメインです。私は数ある運動の中でも、筋トレがもっとも健康・美容・ダイエットに対して費用対効果が高いと考えております。筋トレを行うことで、下記のような女性に嬉しいメリットがたくさん得られます。

また筋トレはダイエットやボディメイクのためだけだと思われがちですが、身体の強化・健康効果もはるかに大きい運動なのです。主な効果として以下が挙げられます。

またそもそも、筋肉がつくことで身体が動かしやすくなり、無意識に日常生活での活動量が増えて運動不足が自然と解消される…ということも期待されます。（例: 前より歩く速度が速くなる、長く歩けるようになる、など）

上記の効果は筋トレのような強度の強い運動で得られるものであり、残念ながらゆるめのウォーキングや負荷の弱いエクササイズ・体操などではなかなか得ることができません。

ですので、5年後、10年後も元気に動ける身体でいたいと思ったときに、

「膝や腰、関節が痛いから軽めのウォーキング、ストレッチだけやろう…」

としてしまうと、年齢を重ねるにつれて筋肉はさらに衰え、その結果骨や関節に負担が増え、そして身体の調子もよくならずジリ貧状態に…ということにもなり得ます。

ですので私としてはやはり、将来の健康を考えている方こそ、数ある運動の中でも筋トレを選んでほしいという思いがあります。

美容やダイエット感覚でカジュアルに筋トレに取り組むことが、結果的に5年後、10年後の健康につながっていたら、それはとても良いことだと思うのです。

しかしながら女性の場合、やみくもに全身を筋トレで鍛えればよいとは限りません。いくら筋トレのメリットを得られたとしても、そもそも脚や腕、首周りなどが筋肉で太くなりすぎてしまっては見た目的に、あまり好ましくない、嬉しくないという女性も多いからです。

そこで未来FULでは、女性のために鍛えるべき筋肉・鍛えない筋肉を区別した筋トレメニューを組んでいます。種目選び・適切な負荷・フォームにこだわった筋トレを行うことで、女性が好む引き締まった体つきと痩せやすい身体づくり、身体の強化や健康、美容効果の良い所取りを狙います。

筋トレで「身体の見た目を変えたい」「筋肉をつけて健康になりたい」といった結果をしっかりと得たい場合、自宅で1人で行う筋トレでは週に3~4回の頻度で行うことが望ましいです。

筋トレでダイエット（ボディメイク）や健康への効果を得るためには、必要な個所に筋肉をつける・増やすことが重要です。そのためには定期的に筋トレを行うことが必要だからです。

そして自宅筋トレの場合は強度が弱いため、どうしても筋トレ頻度を多めにしてその強度をカバーする必要があります。

しかしながら当店のパーソナルトレーニングの場合は以下のメリットにより、週に1回（多くても2回）の1時間程度でも筋トレ効果は十分で、頻度と時間が少なくても済むのです！

そのため、普段は忙しくて筋トレ自体やその勉強に割く時間が取れない…という方にこそ、パーソナルトレーニングはおすすめです。週に1回/ 1時間、当店へ来ていただければ、筋トレ効果を得られます。

それでもやはり筋トレというと、女性にとってどうしてもハードルが高く感じてしまうのも無理はありません。とくにジムでマシンを使用して行うものだとなおさらです。

でもだからこそ、当店に頼っていただきたいと考えております。数ある運動の中でも筋トレは健康・美容ともにメリットがとても大きいですし、その筋トレ効果を高めてくれるマシンに興味があるにもかかわらず、ハードルを感じて使わないのは勿体ないと思うからです。

当店では単なるマシンの使用方法だけでなく、「筋トレ効果のある動き」と「ただの効いている感」の違いをお伝えしたり、筋トレ効果を高めるストレッチやエクササイズも必要に応じて提案していきます。

「運動をしてこなかったけど大丈夫ですか？」「〇〇歳だけど大丈夫ですか？」など不安に感じる方は、ぜひよくあるご質問もご覧の上、お気軽にお問い合わせください。