よくあるご質問

大変恐れ入りますが、未来FULは女性専門パーソナル指導ですので、体験トレーニングおよび回数券での指導は女性のお客様のみを対象にしております。

大変恐れ入りますが、お客様お一人のみでの指導とさせていただきます。お客様毎に筋肉量や体力、得意や苦手な動きも異なる中、ひとりひとりに最適なトレーニング指導を提供するためです。ご理解いただけますと幸いです。

お客様方に週に1度確実に通っていただくため、会員様の数を制限しております。また入会前に何曜日の何時に通うかをお客様と確認するため、入会したのに予約が取れないということはございませんのでご安心ください。また現在のご利用可能な枠については、新規会員様の募集状況・ご予約の空き状況 のページをご覧ください。

お支払いは当日の現金または、銀行振込（前払い）のみ受け付けております。恐れ入りますが、お振込み手数料の負担はお客様にお願いしております。お振込先はお申し込み後にお伝えいたします。

見た目を変えたい場合、最低でも4ヶ月ほどを目安にしていただきたく思います。4ヶ月の場合、最初の2ヶ月は筋肉を増やす期間（増量期）、後の2ヶ月は筋肉をなるべく落とさずに体重を3~6 kgほど落とす期間（減量期）というスケジュールが基本です。（参考: 女性が華奢に細くなるには筋トレダイエットが効果的な理由と注意点）減量期や増量期は一度の期間が長ければ長いほどいいわけでもないので、半年や1年かけて身体を変えたい場合は、増量期と減量期を2-3ヶ月ずつ繰り返していただくことになります。挙式や大事なイベントを控えている場合など、詳しくはお客様とご相談の上決めますので、ボディメイクのスケジュールについてはご相談いただければと存じます。

基本的には週に1回の頻度でお越しいただきます。週に1回（約55分）で全身の筋力トレーニングを行います。ボディメイクの効率をより上げたい方は、週2回もおすすめです。週2回の場合は、上半身と下半身で分けて55分ずつ筋力トレーニングを行います。週に1回以下の頻度は筋トレの効果がどうしても低くなりますし、一方で週に3回以上は筋肉の回復が間に合わず筋トレ効果・効率が下がる可能性が高いため、おすすめしておりません。

キャンセルや予約変更をご希望の場合は、体験トレーニング、回数券共にご予約日の前日17時までのご連絡をお願いします。誠に恐れ入りますが、それ以降は回数券は1回分の消費とし、体験トレーニングもご利用されたものとして扱います（返金等はできません）。ご連絡はメール、公式LINEもしくはお電話で承ります。（公式LINEと電話番号は体験トレーニングお申し込み後にお伝えいたします。）

未来FULでは、体験トレーニングと回数券以外販売しておりません（オプションなどはありません）。お客様自身で用意していただきたいものは、トレーニングウェアや上履き（動きやすい服装）、トレーニング施設までの交通費や駐車料金でございます。体験トレーニング時に液体のプロテインを1食分プレゼントいたしますが、必要に応じて普段飲む用のプロテインやサプリメント等はお客様自身でご用意いただければと存じます。（選び方等はご相談ください）

筋トレのような高強度の運動をすると、成長ホルモンの分泌が促進されます。それによって肌や髪が綺麗になったり、身体が元気で丈夫になりるため「見た目やしぐさ」が若々しくなります。また食事面でも、十分なタンパク質やビタミン・ミネラル、発酵食品を取り入れた内容を提案し、実行してもらうことで美肌や腸内環境の改善も狙います。

もちろんです。初めは軽い重量からチャレンジしていただきますので、ご安心ください。これから始める方はもちろん、一度始めたけれど続かなかった、挫折してしまったという方もお気軽にお越しください。

食事記録は「見た目がしっかり変わるボディメイクをしたい・アンチエイジング効果を最大にしたい」と言う目的で通われる場合には必須です。一方で、トレーニングの目的が運動不足の解消や、ある程度のアンチエイジングという目標であれば、食事記録はマストではありません。

未来FULにおいて食事記録は通信教材の提出課題的なもので、出さなくても良いけど提出してして添削&アドバイスしてもらうと見た目痩せ・ボディメイク効果は抜群です、というものです。(食事記録の添削・アドバイスの有無で料金は変わりません。)

※ビフォーアフターに掲載しているお客様は「食事記録あり」で通われております。

基本的な流れとしては、お客様に食事と体重の記録をしてもらい、それに対して私が週に一度フィードバックをします。そして厳しく細かく管理をする、というよりはここだけは！という重要なポイントから徐々にボディメイク向きの食生活に慣れていっていただきます。そのため、お客様が記録にご協力いただけるほど、私のアドバイスもより的確なものになり、効率的・効果的なボディメイクが期待できます。またお菓子やお酒も完全に禁止にするのではなく、ボディメイクやダイエットにデメリットの少ない量やタイミング、その他対策をアドバイスさせていただきます。お菓子やお酒のような嗜好品については、ボディメイクの進捗と息抜き・楽しみの間の中でお客様にとって心地の良いところを見つけ、上手く付き合っていけることが理想だと考えています。

未来FULの食事記録について詳細に知りたい方は、お気軽にお問い合わせください。

未来FULで見た目を変えたい（ボディメイク）場合には、食事内容（メニュー）と体重に加えて、「カロリー」「タンパク質の量」「食べ始めた時間」の3つを大まかに記録していただきます。

カロリー計算は大まかで構いません。「葉野菜1枚、調味料の1滴に至るまで正確に計算すること」が重要なのではなく、

• 自分が大体何kcal摂っているのか（1日あたり1200？1500？それとも2000以上？）
• そしてそのカロリーで体重が増えているのか減っているのか変わらないのか

これを大まかに把握して、調整しながら理想の身体に近づくようにしていくことです。なので、50 kcal単位や100 kcal単位での大体での記録でかまいません。

また外食や自炊でカロリーが正確にわからなくても問題ありません。似たようなものを調べて大体の数字を記録すればOKです。

例えばレストランや自炊で食べたハンバーグ定食のカロリーが780 kcalなのか、それとも840 kcalなのかを正確につきとめるのが重要なのではなく、

1. そもそも外食って時点でカロリーが高いんだな
2. 自炊してもハンバーグって時点でカロリーが高いんだな（しかもタンパク質も少ない…）
3. ダイエット中はハンバーグの頻度を減らして、肉を食べたい時は低カロリー・高タンパク質なチキンソテーにしよう

のように、ダイエット・ボディメイク向きに思考・意識を変えていくことが大切です。カロリーとタンパク質を全く意識せずにボディメイクを進めるのは、多くの方にとって非常に難しいと考えます。（一部の方はできるかもしれませんが）

未来FULの食事記録について詳細に知りたい方は、お気軽にお問い合わせください。