クリックすると該当のQ&Aにジャンプします。解決しない場合はお問い合わせフォームよりご連絡ください。

男性でも通えますか?

大変恐れ入りますが、未来FULは女性専門パーソナル指導ですので体験トレーニングおよび回数券での指導は女性のお客様のみを対象にしております。しかしながら未来をFULをご検討されている女性のご家族やご友人の代わりに、男性の方がお問い合わせフォームから何かご質問していただく分には全く問題ございません。

お友達や家族と一緒に通えますか?

どちらも女性かつ、お二人までであれば体験トレーニングのみ一緒に受けていただくことが可能です。二人でお受けいただく場合、体験トレーニングに要する時間などが変わる可能性があります。気になる方は、詳細をお問い合わせください。また大変恐れ入りますが、体験後に回数券にて通う場合はお一人ずつのみのトレーニングになります。(お二人で同時にトレーニングを受けながら通っていただくことはできません。)

通う期間の目安はどれくらいですか?

見た目を変えたい場合、最低でも4ヶ月ほどを目安にしていただきたく思います。4ヶ月の場合、最初の2ヶ月は筋肉を増やす期間(増量期)、後の2ヶ月は筋肉をなるべく落とさずに体重を3~6 kgほど落とす期間(減量期)というスケジュールが基本です。(参考: 女性が華奢に細くなるには筋トレダイエットが効果的な理由と注意点)減量期や増量期は一度の期間が長ければ長いほどいいわけでもないので、半年や1年かけて身体を変えたい場合は、増量期と減量期を2-3ヶ月ずつ繰り返していただくことになります。詳しくはお客様とご相談の上決めますので、期間についてはご相談いただければと存じます。また本ページの「回数券は何度も買わないといけませんか?」も参考になれば幸いです。

体験トレーニングだけ受けるのは迷惑ですか?

とんでもございません。未来FULが気になる場合は体験トレーニングだけでもお気軽にお申込みいただければと思います。その理由や、体験後の勧誘が不安な方はこちらをご覧いただいた上で、ご判断いただけますと幸いです。また回数券との指導内容の違いについては、下記に続くQ&Aをご覧ください。

体験トレーニングと回数券での指導内容の違いはなんですか?

体験トレーニングでは、女性のボディメイクに重要なメイン種目を体験していただきます。いずれもマシンを使った筋力トレーニングです。体験トレーニングだけでも、女性のボディメイクに重要な筋トレ種目のやり方・大外ししないフォームを知ることができます。一方で回数券で通っていただく場合、体験トレーニングでのメイン種目に加えて補助的な種目を追加します。これにより限られた時間内で、女性のボディメイクに重要な箇所の筋肉へ可能な限り刺激を与えていきます。また回数券で通っていただく場合、私がお客様の筋トレの進捗やその時の調子を見ながら、種目や負荷、回数・セット数などを調整いたします。通っていただく場合はさらに、食事管理における増量期や減量期に合わせたフィードバックやアドバイスはもちろん、LINEやメール等での相談等にも対応いたします。体験トレーニングの場合でも、その体験トレーニングの時間内で出来る限り食事のアドバイスやご相談などに応じたく存じます。

回数券は何度も買わないといけませんか?

ご予算やご都合に応じて、できることを提案いたします。通う期間の目安はどれくらいですか?」でもご案内した通り、見た目を変えたい場合は4ヶ月ほど(5回券×4または10回券×2)を推奨いたしますが、5回券×1でもボディメイクを進めることは可能です。例えば前述の通り、体験トレーニングだけでも、女性のボディメイクに重要な筋トレ種目のやり方・大外ししないフォームを学ぶことができます。しかしながら一回で筋トレのフォームを理解して、次から一人で同じようにこなすことは難しいこともあります。そこで5回券×1で未来FULへ5回ほど通っていただけますと、筋トレ自体にある程度慣れることができます。その後は未来FULではなくご自身で、24時間ジム等に通いながらボディメイクを進めていただく…といった使い方も可能です。簡単に言うと、

  • 体験トレーニング: 女性のボディメイクに重要な筋トレのやり方を最低限知ることができる
  • 5回券×1~2: 女性のボディメイクに重要な筋トレのやり方に慣れることができる
  • 5回券×4または10回券×2: 減量(見た目を変える)まで未来FULがアドバイスする
  • それ以上(10回券×4など): 大幅減量(10 kg前後)のボディメイクを未来FULで行う

このようなイメージです。ご予算やご都合に合わせて、ご相談ください。

回数券を購入後、通う頻度はどの程度ですか?週に何度も通うのですか?

基本的には週に1回きていただきます。週に1回(約55分)で全身の筋力トレーニングを行います。ボディメイクの効率をより上げたい方は、週2回もおすすめです。週2回の場合は、上半身と下半身で分けて55分ずつ筋力トレーニングを行います。週に1回以下の頻度は筋トレの効果がどうしても低くなりますし、一方で週に3回以上は辛さの割にはそこまでボディメイク効果が上がらないため、おすすめしておりません。

キャンセルや予約変更はできますか?

キャンセルや予約変更をご希望の場合は、体験トレーニング、回数券共にご予約日の前日17時までのご連絡をお願いします。誠に恐れ入りますが、それ以降は回数券は1回分の消費とし、体験トレーニングもご利用されたものとして扱います(返金等はできません)。ご連絡はメール、公式LINEもしくはお電話で承ります。(公式LINEと電話番号は体験トレーニングお申し込み後にお伝えいたします。)

回数券以外の費用や、追加購入するものはありますか?

未来FULでは、体験トレーニングと回数券以外販売しておりません(オプションなどはありません)。お客様自身で用意していただきたいものは、トレーニングウェアや上履き(動きやすい服装)、トレーニング施設までの交通費や駐車料金でございます。体験トレーニング時に液体のプロテインを1食分プレゼントいたしますが、必要に応じて普段飲む用のプロテインやサプリメント等はお客様自身でご用意いただければと存じます。(選び方等はご相談ください)

未来FULの「アンチエイジング効果」とは何ですか?

筋トレのような高強度の運動をすると、成長ホルモンの分泌が促進されます。それによって肌や髪が綺麗になったり、身体が元気で丈夫になりるため「見た目やしぐさ」が若々しくなります。また食事面でも、十分なタンパク質やビタミン・ミネラル、発酵食品を取り入れた内容を提案し、実行してもらうことで美肌や腸内環境の改善も狙います。

運動習慣が無く、筋トレをしたことが無くても大丈夫ですか?

もちろんです。初めは軽い重量からチャレンジしていただきますので、ご安心ください。これから始める方はもちろん、一度始めたけれど続かなかった、挫折してしまったという方もお気軽にお越しください。

食事管理(記録)はマストですか?厳しくチェックされるのですか?

食事記録は「見た目がしっかり変わるボディメイクをしたい・アンチエイジング効果を最大にしたい」と言う目的で通われる場合には必須です。一方で、トレーニングの目的が運動不足の解消や、ある程度のアンチエイジングという目標であれば、食事記録はマストではありません。

未来FULにおいて食事記録は通信教材の提出課題的なもので、出さなくても良いけど提出してして添削&アドバイスしてもらうと見た目痩せ・ボディメイク効果は抜群です、というものです。(食事記録の添削・アドバイスの有無で料金は変わりません。)

ビフォーアフターに掲載しているお客様は「食事記録あり」で通われております。

基本的な流れとしては、お客様に食事と体重の記録をしてもらい、それに対して私が週に一度フィードバックをします。そして厳しく細かく管理をする、というよりはここだけは!という重要なポイントから徐々にボディメイク向きの食生活に慣れていっていただきます。そのため、お客様が記録にご協力いただけるほど、私のアドバイスもより的確なものになり、効率的・効果的なボディメイクが期待できます。またお菓子やお酒も完全に禁止にするのではなく、ボディメイクやダイエットにデメリットの少ない量やタイミング、その他対策をアドバイスさせていただきます。お菓子やお酒のような嗜好品については、ボディメイクの進捗と息抜き・楽しみの間の中でお客様にとって心地の良いところを見つけ、上手く付き合っていけることが理想だと考えています。

未来FULの食事記録について詳細に知りたい方は、お気軽にお問い合わせください。

未来FULの食事記録は細かい計算が必要ですか?

未来FULで見た目を変えたい(ボディメイク)場合には、食事内容(メニュー)と体重に加えて、「カロリー」「タンパク質の量」「食べ始めた時間」の3つを大まかに記録していただきます。

カロリー計算は大まかで構いません。「葉野菜1枚、調味料の1滴に至るまで正確に計算すること」が重要なのではなく、

  • 自分が大体何kcal摂っているのか(1日あたり1200?1500?それとも2000以上?)
  • そしてそのカロリーで体重が増えているのか減っているのか変わらないのか

これを大まかに把握して、調整しながら理想の身体に近づくようにしていくことです。なので、50 kcal単位や100 kcal単位での大体での記録でかまいません。

また外食や自炊でカロリーが正確にわからなくても問題ありません。似たようなものを調べて大体の数字を記録すればOKです。

例えばレストランや自炊で食べたハンバーグ定食のカロリーが780 kcalなのか、それとも840 kcalなのかを正確につきとめるのが重要なのではなく、

  1. そもそも外食って時点でカロリーが高いんだな
  2. 自炊してもハンバーグって時点でカロリーが高いんだな(しかもタンパク質も少ない…)
  3. ダイエット中はハンバーグの頻度を減らして、肉を食べたい時は低カロリー・高タンパク質なチキンソテーにしよう

のように、ダイエット・ボディメイク向きに思考・意識を変えていくことが大切です。カロリーとタンパク質を全く意識せずにボディメイクを進めるのは、多くの方にとって非常に難しいと考えます。(一部の方はできるかもしれませんが)

未来FULの食事記録について詳細に知りたい方は、お気軽にお問い合わせください。

お支払方法はどうすればいいですか?

お支払いは当日の現金または、銀行振込(前払い)のみ受け付けております。恐れ入りますが、お振込み手数料の負担はお客様にお願いしております。お振込先はお申し込み後にお伝えいたします。