よくあるご質問

大変恐れ入りますが、未来FULは女性専門パーソナル指導ですので、体験トレーニングおよび回数券での指導は女性のお客様のみを対象にしております。

大変恐れ入りますが、お客様お一人のみでの指導とさせていただきます。お客様毎に筋肉量や体力、得意や苦手な動きも異なる中、ひとりひとりに最適なトレーニング指導を提供するためです。ご理解いただけますと幸いです。

お客様方に週に1度確実に通っていただくため、会員様の数を制限しております。また入会前に何曜日の何時に通うかをお客様と確認するため、入会したのに予約が取れないということはございませんのでご安心ください。また現在のご利用可能な枠については、新規会員様の募集状況・ご予約の空き状況 のページをご覧ください。（2024年中を目途にリニューアルオープンを予定しており、その際はご利用可能な枠を拡大する予定です。）

お支払いは当日の現金または、銀行振込（前払い）のみ受け付けております。恐れ入りますが、お振込み手数料の負担はお客様にお願いしております。お振込先はお申し込み後にお伝えいたします。

お客様のマスク着用は任意です。トレーナーの私はマスク着用にて対応いたします。

目的に関わらず基本的には週に1回の頻度でお越しいただきます。ダイエット（ボディメイク）・健康問わず、必要な個所に筋肉をつける・増やすことが重要で、そのためには定期的に筋トレを行わなくてはいけません。週に1回以下の頻度は筋トレの効果がどうしても低くなりますし、一方で強度の強いパーソナルトレーニングを週に3回以上行うのは、筋肉の回復が間に合わず筋トレ効果・効率が下がる可能性が高いためおすすめしておりません。週に1回通われる場合は、1回（約55分）で全身の筋力トレーニングを行います。ボディメイクの効率をより上げたい方は、週2回もおすすめです。週2回の場合は、上半身と下半身で分けて55分ずつ筋力トレーニングを行います。

見た目を変えたい場合、最低でも4ヶ月ほどを目安にしていただきたく思います。4ヶ月の場合、最初の2ヶ月は筋肉を増やす期間（増量期）、後の2ヶ月は筋肉をなるべく落とさずに体重を3~6 kgほど落とす期間（減量期）というスケジュールが基本です。（参考: 女性が華奢に細くなるには筋トレダイエットが効果的な理由と注意点）減量期や増量期は一度の期間が長ければ長いほどいいわけでもないので、半年や1年かけて身体を変えたい場合は、増量期と減量期を2-3ヶ月ずつ繰り返していただくことになります。挙式や大事なイベントを控えている場合など、詳しくはお客様とご相談の上決めますので、ボディメイクのスケジュールについてはご相談いただければと存じます。

キャンセルや予約変更をご希望の場合は、体験トレーニング、回数券共にご予約日の前日17時までのご連絡をお願いします。誠に恐れ入りますが、それ以降は回数券は1回分の消費とし、体験トレーニングもご利用されたものとして扱います（返金等はできません）。ご連絡はメール、公式LINEもしくはお電話で承ります。（公式LINEと電話番号は体験トレーニングお申し込み後にお伝えいたします。）

未来FULでは、体験トレーニングと回数券以外販売しておりません（オプションなどはありません）。お客様自身で用意していただきたいものは、トレーニングウェアや上履き（動きやすい服装）、トレーニング施設までの交通費や駐車料金でございます。体験トレーニング時に液体のプロテインを1食分プレゼントいたしますが、必要に応じて普段飲む用のプロテインやサプリメント等はお客様自身でご用意いただければと存じます。（選び方等はご相談ください）

もちろんです。ストレッチ等も取り入れつつ、初めは軽い重量からチャレンジしていただきますのでご安心ください。これから始める方はもちろん、一度始めたけれど続かなかった、挫折してしまったという方もお気軽にお越しください。

年齢に関わらず、ぜひお越しください。私は20代から60代までのお客様の筋トレ指導を行ってきましたが、年齢に関わらず最初は上手くできない・体力が続かなくても、継続していくうちに筋肉も増えて体力もついてきます。そして指導経験上、筋トレを継続しない20代よりの方よりも、定期的な運動・筋トレ習慣のある40代以降の方の方が筋トレの数値は圧倒的に伸びていきます。「今更始めても…」なんてことは一切ありませんから、ぜひお越しいただけると嬉しいです。

お客様による食事管理（記録）は任意です。しかしながら「ダイエット、ボディメイクで見た目をしっかり変えたい」「結婚式など期限が決まっていて間に合うように痩せたい」と言う目的で通われる場合には食事管理が必須です。一方で、トレーニングの目的が運動不足の解消や、健康目的で筋トレをしながらあわよくば痩せたらよいという場合は食事記録はマストではありません。健康目的の場合でも「毎回記録を付けて提出は敷居が高いけど、普段の食事に取り入れられるアドバイスがほしい」というリクエストも大歓迎です。お客様の目的に合わせて、提案いたします。

未来FULにおいて食事記録は通信教材の提出課題的なもので、出さなくても良いけど提出してして添削&アドバイスしてもらうと見た目痩せ・ボディメイク効果は抜群です、というものです。(食事記録の添削・アドバイスの有無で料金は変わりません。)

※ビフォーアフターに掲載しているお客様は「食事記録あり」で通われております。

食事指導を行う場合の基本的な流れとしては、お客様に食事（内容やカロリーなど）と体重の記録をしてきていただき、それに対して私が週に一度フィードバックをします。そして厳しく細かく管理をする、というよりはここだけは！という重要なポイントから徐々にボディメイク向きの食生活に慣れていっていただきます。そのため、お客様が記録にご協力いただけるほど、私のアドバイスもより的確なものになり、効率的・効果的なボディメイクが期待できます。またお菓子やお酒も完全に禁止にするのではなく、ボディメイクやダイエットにデメリットの少ない量やタイミング、その他対策をアドバイスさせていただきます。お菓子やお酒のような嗜好品については、ボディメイクの進捗と息抜き・楽しみの間の中でお客様にとって心地の良いところを見つけ、上手く付き合っていけることが理想だと考えています。

未来FULの食事記録について詳細に知りたい方は、お気軽にお問い合わせください。