名古屋でヘルシーなご飯を食べたい。何が良いですか？という方へ！名古屋の現役女性トレーナーおすすめのお店とメニューを紹介します！
名古屋でヘルシーなご飯を食べたい。どんな風に調べればいいのかもわからないけど…何が良いですか？お洒落なだけの「ヘルシー風」ではなく、ちゃんとダイエットや美容に対して効果のあるメニューが良いです。
- 名古屋の桜山でヘルシーなご飯を提供するtoto vege（トトベジ）さんとは
- 名古屋めし（？）でもヘルシー！toto vegeさんの揚げないエビフライを実際に食べてみた
（※本ページはプロモーションが含まれています）
こんにちは！名古屋の女性専門パーソナルジム「未来FUL」のオーナー兼トレーナーの未来です！
20代から60代の女性に対し、健康目的から結婚式やイベント前の減量（ダイエット）まで、幅広い年齢・目的の方にトレーニング指導をしてきました。
私自身は過去20年以上小太り体型でダイエットに失敗し続けておりましたが、ある時に体重10キロ（55→45㎏）、体脂肪率は10%ほど（32%→21%）の減少を達成しています。
その後は自分自身もずっと筋トレと食事管理でボディメイクをしています！
名古屋にお店を持つ者として、名古屋にお住まいの方に少しでも参考になるダイエット情報を発信したくてこの記事を書きました。
今回は私のジムの近くに開店したお弁当&お惣菜屋さんがかなりダイエット・ボディメイク向きの良い食事を提供してくださっていたのでご紹介いたします！
お店の名前はtoto vege（トトベジ）さんで、名古屋市営地下鉄の桜山駅が最寄りです。
一般的にお弁当やお惣菜屋さんは揚げ物がメインで高カロリーでダイエットに不向きなことが多いですが、toto vege（トトベジ）さんのいくつかの商品、とくに油不使用のエビフライはトレーナーの私が自信を持っておすすめいたします！
これまでに名古屋のヘルシー外食系（カフェ、ランチ、モーニング、ディナー…等）に関する記事は別で書いており、今後も増やしていく予定ですが、今回はテイクアウトの「名古屋のヘルシーご飯」です。
テイクアウトのご飯は出先や仕事場、自宅でゆっくりなど、手間をかけずに好きな場所で食べられるところが良いですよね。
しかし「名古屋 ヘルシー」等で検索をしても、カラフルで一見お洒落だけどカロリーや栄養素的にヘルシーではないものが出てきたり、
だからと言ってコンビニでサラダチキンやゆで卵を買うのはちょっと味気ないなと感じたり、
なかなかダイエット効果と満足度を兼ね備えたご飯を探すのは難しいのが現実です。
自炊して綺麗なお皿に盛り付けて…というのも、毎食やるのは現実的ではないですよね
料理に手間や時間をかける余裕はないけど、しっかりダイエットやボディメイク向きな食事を食べたい！とはいえコンビニやレトルトは味気ないので手作りが良い…、でもお弁当屋さんやお惣菜屋さんはカロリーが高くて断念している…そんな方にピッタリなお店を紹介しますので、ぜひご覧ください！！
1. 名古屋の桜山でヘルシーなご飯を提供するtoto vege（トトベジ）さんとは
1-1. 魚や根菜料理がメインのヘルシー系お弁当屋さん
テイクアウト専門のお弁当・お惣菜屋さんで、身体に良い食材・とくに魚と根菜類をメインの食材として扱っている
toto vege（トトベジ）さんとは、「手間暇と身体にやさしいを食卓へ おさかなと根菜がメインのお弁当&お惣菜）」というコンセプトのテイクアウト専門のお店です。
食べるまでに手間のかかるお魚や根菜類を手軽に食べてほしい、という何とも忙しい現代人向けの優しさあふれるコンセプトです。
toto vege（トトベジ）さんが一般的なお弁当屋さんと異なるのは、お魚と根菜という、ボディメイク・ダイエット向きな食材をメインに扱っている所です。
お弁当屋さんのメニューは、揚げ物やお肉を炒めたもの、炒飯などの脂質×炭水化物の一点もの…のように、ダイエット的には不利なものが多いですよね。
これだけ聞くとなんだかヘルシーそうではあるけれど、本当にダイエット向きなの？というところで、次はなぜtoto vege（トトベジ）さんがダイエットやボディメイクにおすすめなのかを具体的に説明します。
1-2. なぜtoto vege（トトベジ）さんがダイエットやボディメイクにおすすめなの？
食材・味付け・調理法・量感やメニューがダイエット・ボディメイク中の女性に合っているから！
写真の通り、toto vege（トトベジ）さんはお弁当はもちろん、おにぎりやおかず、サラダ、副菜の単品も扱っています。
ダイエット・ボディメイク中の食事で大事なのは、食材がヘルシー（高タンパク質・低カロリー）なことはもちろん以下も考慮する必要があります。
- 調理法はヘルシーか（揚げていたり、大量の油で調味・調理していないか）
- 塩分は多すぎないか（むくみ対策）
- 量は多すぎないか（カロリー対策）
- 好きなタイミングで食べたいものだけを選べるか
つまりいくらヘルシーな食材を使っていても、油で揚げていたり、高カロリーなドレッシングが大量にかけられていたり、塩分が濃すぎたり、量が多すぎたりしてはカロリーオーバー・塩分の摂りすぎで体重の増加やむくみにつながってしまいます。
またダイエット・ボディメイク中の方は運動との兼ね合いで食べるタイミングも気にする方が多いですよね。
例えば、
- 運動する前だから、お昼はタンパク質に加えて糖質もしっかりとりたいな。その代わり脂質は控えたいな
- 今日はもう寝るだけであまり動かないから、お夕飯の糖質は控えたい。その代わりタンパク質と脂質を摂りたい。脂質は魚の良質な脂が良いな。
のような感じです。このときに、選択肢が糖質も脂質もガッツリめのお弁当ばかりでは、選ぶのが難しいですよね。
ここでtoto vege（トトベジ）さんは、おにぎり単品や高タンパク質・薄味のおかず単品（出し巻き卵、油不使用の海老フライ、焼き鯖、ドレッシング別添えのチキン入りサラダなど…）も扱っているので、食べたい栄養素だけを選んで買うことができます！
ここで筆者が注目したのは「油不使用の天使の海老フライ」です！
一般的に揚げない〇〇という商品やメニュー・レシピでは、揚げないけど揚げ焼きをしている、など結局油を大量に使っていて全く低カロリーではないものも数多くあります。
しかしtoto vege（トトベジ）さんの揚げない海老フライは、油をほぼ使っていないとのことで、実際に私が食べてみました！！
トレーナーという立場上、揚げ物とは距離を置いていますが…実は海老フライや海老の天ぷらは好きなんです！！何故なら海老が好きだから！！油不使用の海老フライ…果たしてお味はどうなのでしょうか！
2. 名古屋めし（？）でもヘルシー！揚げないエビフライを実際に食べてみた
※エビフライが名古屋名物か否かは賛否両論ありますが、私はどちらでもいいと思っています笑
2-1. 写真や食べた感想、確実に買うコツなど
第一の感想は…海老が大きいな！！！！です！！確実に買うなら公式LINE等でお取り置きがおすすめ。
ということで買ってみました、toto vege（トトベジ）さんの、油で揚げない（焼きパン粉使用）＜天使のエビフライ＞です！
パン粉に予め焼き色を付けておき、それを下処理した海老にまぶしてオーブンで焼いているとのこと。だから油をほぼ使わずに済むのですね。
toto vegeさんのインスタでもこだわりや作り方が紹介されているので是非見てみてください。
2本入りで販売されていますが、たくさん食べたかったので6本買いました。売り切れることもあるそうなので、お取り置きがおすすめです。公式LINEでお店に連絡すれば、対応してくれますよ！
公式LINEでクーポンも配布されるから、登録した方が絶対にいいですよ！
温かいメッセージが添えられています。（嬉しい）
お皿に移していただきます。その前に軽くトースターで温めました。衣がサクサクになります！
付属のソースもありますが、まずはそのまま…いや海老デカいな！！！！めっちゃ身が太い！！！
食べ応えのある大きな海老です。揚げてなくても十分に海老フライだ！！身がパサついていることもなく、とても美味しいです。
たまに遭遇する、衣が分厚くて脂っぽい、中の海老は細い…という残念な海老フライとは真逆をいく良い海老フライです。
胃もたれもしないし、むしろ私は普通の揚げてる海老フライよりこちらが好きです。あっという間に4本、食べてしまいました。
海老が大きくて太いので、タンパク質もしっかり摂れるでしょう。体感として、2本食べれば8~10gは摂れそうです。
さて、エビフライはめちゃめちゃおすすめと言うことで結論が出ましたが、他の商品はどうなのでしょうか？他にもいくつかよさそうな商品を購入したので、レビューをしていきます！
2-2. 他のメニューは何がおすすめ？トレーナーはどう選ぶ？
焼き鯖、だし巻き卵やぶ厚いしゃけ弁当、減量期や増量期、維持期に合わせてカスタマイズは自由自在！
今回一番のお目当ては油で揚げない（焼きパン粉使用）＜天使のエビフライ＞でしたが、他にも気になるものがあったので以下も一緒に買ってきました！
- 厚切りシャケ弁当
- 筑前煮
- 柿とほうれん草の白和え
- サラダチキン入りにんじんラペサラダ
家族とシェアしていただきます。
toto vege（トトベジ）さんの看板商品、厚切りシャケ弁当です。鮭、だし巻き卵、ちくわとタンパク質がしっかり摂れるおかずが入っています。
お店で厚切りにカットしている鮭は、タンパク質だけでなく良質な脂質（オメガ3）や抗酸化力のあるアスタキサンチンも豊富に含まれる、ダイエット中の女性におすすめの食材です。
出し巻き卵は甘すぎず出汁の効いた優しい味で、今度は単品でも食べてみたいです。
そしてきんぴらごぼうや小松菜の副菜も薄味でとても美味しいです。
外で野菜のお惣菜（おひたしなど）を買うと、しょっぱいことが多いので敬遠しているのですが、toto vege（トトベジ）さんのは薄味で本当に好みでした。
2024年11月下旬、鮭メニューを強化した期間になっているそうなので要チェックです！秋鮭ときのこの包み焼や、ハラスの塩焼きがあるだとか！！
筑前煮もちょうど販売されていたので買いました。女性一人でもカロリー的に良さそうな、少な目のちょうどいい量感です。
こちらも美味しい！筋肉を増やしたい増量期に、根菜で糖質をプラスするのは私も良くやります。
そして季節の新製品、柿とほうれん草の白和えです。めずらしい組み合わせだなと気になって、買ってみました。
塩気はあまりないのに（薄味で嬉しい）、味がまとまっています！豆腐のまろやかさと、甘い柿がとても合います。
イソフラボンと浮腫み対策に効果的なカリウムを含む豆腐・豆乳も、ダイエット中の女性におすすめです。このように美味しいお惣菜で摂れたら良いですよね(^^)
あとは自家製サラダチキン入りにんじんラペサラダです。チキンはしっとり、野菜も新鮮で美味しいです。ドレッシング別添えなのもカロリーと塩分を気にする我々に嬉しいですね。
何より330円（2024年11月）だったのですが、コンビニやスーパーのサラダより格段に美味いんですよね…出張先でも買えたらいいのに（涙）
ということで、おすすめのtoto vegeさんのおすすめ商品をいくつか紹介しました！
私なら、下記のような買い方・食べ方をするかなと思いました！
お昼ご飯: ①鮭おにぎり1個+出し巻き卵と揚げない海老フライ。②または厚切りシャケ弁当
⇒お昼なのでまだ活動するため、糖質を摂ります！合わせてタンパク質もしっかり摂りたいです。増量期・維持期なら息抜きにプリンを足してもいいかも？真面目に増量するなら根菜のおかず（きんぴらごぼうや筑前煮）がおすすめです。
夜ご飯: 焼き鯖またはサバの味噌煮 + チキンのサラダ or 白和え or 出し巻き卵
⇒夜なので糖質やカロリー自体を控えます。お昼や朝はあまり脂質を摂らないので、鯖で良質な脂質を摂取！サバだけではタンパク質がやや不足 & 食事のかさましをしたいので、卵や豆腐、少量のサラダチキン等でタンパク質を補いつつ生野菜を食べます。
3. まとめ: 【名古屋/ 桜山】ヘルシーご飯！揚げないエビフライが絶品！toto vegeさん
本記事では名古屋の桜山でヘルシーなご飯を提供するtoto vege（トトベジ）さんの商品を紹介、実際に食べてレビューをしました！
忙しくても手軽にダイエット向きの食事が摂れるtoto vege（トトベジ）さんのお惣菜、お近くに来た際は是非お試しください！
