ダイエット中におすすめの自分へのご褒美はありますか？どうせなら食べ物ではなく、痩せることにつながるご褒美が良いです。と言う方へ！
ダイエットを頑張る自分にご褒美がほしい。どうせなら痩せる効果のあるご褒美が良い。
（※本ページはプロモーションが含まれています）
こんにちは！名古屋市千種区の覚王山で名古屋の女性専門パーソナルトレーニング「未来FUL」のトレーナーとして活動している未来です！
私は過去20年以上小太り体型でダイエットに失敗し続けておりましたが、ある時に体重10キロ（55→45㎏）、体脂肪率は10%ほど（32%→21%）の減少を達成しています。
その後は自分自身もずっと筋トレと食事管理でボディメイクをしています！
日ごろから運動や食事管理を頑張っていると、自分へご褒美が欲しくなりますよね。
ところがここでケーキを与えてしまっては痩せなくなってしまいます。笑
ご褒美ケーキはたまに！たまーにです！
どうせなら痩せるご褒美が欲しいですよね。
とはいえ筋トレグッズやサプリメントでは特別感がないので、ご褒美って感じではなく、なんか物足りない…
そこで本記事では、実際に筆者が買ってよかったと感じる「ちょっとした贅沢品」を紹介します！
もちろんダイエット効果に繋がる「痩せる贅沢品」ですよ！
目標達成時にはもちろん、自分の誕生日やボーナス時にもぜひご検討ください。
1. まさに痩せるご褒美！睡眠の質向上でダイエット効果UP！sertaのマットレス
最近（本記事の執筆当時）の買い物で一番高価だけど一番ボディメイク的に効果ありだったものが…このsertaのマットレスです！！
私が実際に購入したのは、Serta トラディション ピローソフト1トップ6.8というものです！
1-1. ダイエット中なら絶対に○○にこだわるべき
睡眠をおろそかにする者はボディメイクが成功するわけがない！！
ダイエット・ボディメイクにおいては「睡眠」がマジで大事です。どれくらい大事かと言うと、食事・運動に並ぶくらいです。
睡眠の質が悪い、または十分に取れていないとボディメイクにおいてデメリットしかありません。
- 筋トレや有酸素運動のパフォーマンスが下がる
- 筋トレをしてタンパク質を摂っても筋肥大の効率が落ちる
- 食欲がわいて過食しやすくなる
- 肌も荒れてテンションが下がる（これは美容か）
などです。あとは単純に寝不足でイラついてストレスが溜まると、それもまた美容や筋肉的にもよろしくありません。（コルチゾールの分泌による筋肉の分解など）
なので十分な睡眠がとれていないと、食事や運動を頑張っても思ったようにボディメイクが進まない…ということがあるのです。
とはいえ頑張って睡眠時間を確保しても、寝てもすっきりしない、寝つきが悪い、なんか疲れが取れない…という場合は寝具や寝巻、空調等を見直すといいかもしれません。
実際に私も寝つきが悪い体質で、睡眠に関しては頑張って寝る時間を確保した割には睡眠が取れない、そもそも寝てるときになんか腰が痛い気がする…という悩みを抱えていたのですが、
上記のsertaのマットレスを買ってから寝るときに腰は全く痛くないし、ぐっすり寝れている率も高くなりました。
おかげで睡眠不足によるストレスその他悪影響（食欲増進など）が減り、ボディメイク的にもかなり良い効果を感じています。
食事と運動は頑張っているんだけど、他の要因でボディメイク効果を高められないかな？いう方はぜひ、質の良いマットレスを検討してみてくださいね！
ベッドのショールームに行って、買う前に試しに寝まくってくるのもおすすめです！
1-2. 一見高そうに見えて実はコスパが良い
一度買えば10~20年使える！！早く買う方がお得！！
とはいえ、質の良いマットレスって高いですよね。安くても10万円前後、高いものは150万円ほどの商品もあり、私も驚きました。（私が見ていない商品で、もっと高額なものもあると思いますが）
このように一見高いように見えますが、私はコスパの良い買い物だなと今なら思います。
なぜならマットレスの寿命をベッドのショールームのスタッフさんに聞いてみたところ、
「10年程度…とメーカーさんは一応言いますけど、適切に取り扱えばなんだかんだ20年ほど使えます。」
とのことです。私が買ったのは25万円ほどの商品でしたが、そう考えると年間1.2万円ほどか！！月額で1,000円…え、1,000円？！月額千円で腰の痛みもなくぐっすり寝れるんか？！嬉しい！！！！！
早く買えば買うほどこの恩恵を受けられますからね、いやあ渋らずもっと早く買っておけばよかった。と思っております。
とはいえ一度に25万とかはなかなかすぐに決断するのもアレなので、末端冷え性の人は湯たんぽ、乾燥が気になる人は加湿器・空気清浄機などを取り入れて睡眠の環境を整えるのが良いのかなと思います！
私も愛用してます、湯たんぽとシャープの空気清浄機
2. 姿勢改善で見た目痩せするご褒美！女性にぴったりBenesのオフィスチェア
正直、Benesのオフィスチェアは私にとって一番の姿勢改善グッズと言っても過言ではないです。
痩せていても姿勢が悪いとスタイルが良くは見えません。
真の見た目痩せには姿勢改善が超重要なのです！
PC作業をする方は、絶対に肘置き付きのものを選んでくださいね！！！！！
2-1. 動かないのに見た目痩せ
悪い姿勢を長時間摂り続けて、見た目に良いわけがない
動かないのに見た目痩せってなんだよ、と思うかもしれませんが、それほど普段の日常生活の姿勢が大事だよと言うことです。
デスクワークが一日の大半を占める場合に、そこでめちゃめちゃ姿勢が悪いと綺麗に・スタイル良く見えませんよね。
でもどんなにいくら筋トレやストレッチを頑張って柔軟性や筋量を増やしても、姿勢を良くしたいと思っていても、椅子自体が合わなかったら良い姿勢を保つのは難しいです。
変な所に力がかかったりして無駄に疲れ、心身へストレスもたまります。
そしてよろしくない姿勢で長時間のデスクワークが習慣化されてしまうと、デフォルトの姿勢まで悪くなります。（筋トレやストレッチを怠っている場合は特に）
つまり…「痩せたのになんかスタイル悪いね状態」となり、非常に勿体ないことになります。
なので、長時間のデスクワークをする方にとって合う椅子を選ぶ、というのは見た目痩せにおいて非常に重要です。
しかしながら女性の場合、なかなか合う椅子が見つからない問題が発生します。
2-2. 実は多くのオフィスチェアが女性の身体に合わない
女性は身体に合うオフィスチェアを探すのだけでも大変
今回オフィスチェアを買うにあたり、多くの商品を調査・ショールームで試し座りをしまくってきた結果、女性は身体に合うオフィスチェアを探すのだけでも大変なんだなと実感しました。
オフィスチェアというのは、本当に男性向けに作られている商品が多いな！と感じます。
そうなると背もたれクッションや足置きクッションなどをオフィスチェアに追加で使わなければ、女性はまともな姿勢でデスクワークができません。
私の身長が152cmで低め、ということもあるかもしれませんが、本当にあらゆるオフィスチェアがでかすぎてまともな姿勢が取れなかったんですよ…
もちろん身長が160 cm以上の女性であれば身体に合うオフィスチェアもあるかもしれませんが、それでも選択肢が多くないのは確かです。
そんな中で低身長の私が実際に試してこれだ～～～！！となったものが、本記事で紹介したBenesのオフィスチェアと、オカムラ家具のSylphy（シルフィー）シリーズです。
Benesの方が少しだけ安かった（と言っても価格帯はほぼ同じ）ので私はBenesにしましたが、デザインや付属品によってはSylphy（シルフィー）も良いと思います！
特に身長が低めで姿勢改善をしたい方、オフィスチェアをBenesかシルフィーにしてみましょう。
私も合わない椅子でデスクワークをしていた頃は、デフォで身体のあちこちが痛くて姿勢も最悪だったのですが、Benesにしてから身体も楽だし、座る姿勢も綺麗になりました…ありがたや、マジで世界が変わります。
いや本当に世界が変わります。もう怖くない長時間のデスクワーク。
でもブログの更新頻度が増えないのは何故なんだ？
3. 筋トレ前の楽しみ！痩せるご褒美はお抹茶セットで
椅子やマットレスは敷居が高いけど、もうちょい手軽に買える「痩せるご褒美」はない？という方に！お抹茶セット～～～！！！
私は茶碗が2つセット（1つのみのセットもあります）、茶筅、茶筅のスタンド、お抹茶の粉とそれをすくうスプーンがセットになったものを買いました！
3-1. 筋トレと言えば○○
罪悪感の無いお菓子と言えば…筋トレ前の和菓子！
ボディメイクに取り組んでいる方の多くが筋トレをされているかと思いますが、筋トレ前の糖質摂取として和菓子をチョイスされる方も多いのではないでしょうか。
また筋トレ前以外でも、朝食など活動前の糖質や、甘いもの欲対策として、低脂質（低カロリー）な和菓子は登場する機会が多いと思います。
私も甘いものが大好きなので、筋トレ前に和菓子を良く食べます。
そんな和菓子の付け合わせにお抹茶はいかがでしょうか！緑茶やコーヒーとはひと味違う、苦みとコクが甘い和菓子をさらに美味しくしますよ！
ひと手間かけて自分でたてたお抹茶を素敵なお茶碗で飲むと、満足感も上がりますよ！
3-2. シェイカーで作る抹茶と茶筅で作る抹茶は違うで！！！！
専用の茶道具を使ったお抹茶は泡がふわふわで美味しい！作業も楽しい！
とはいえお手軽にお抹茶を飲むなら、プロテインシェイカーなどで作ればいいのでは？と思いますよね。(このブログの読者の方は大体みんな持っているでしょうし）
そう思っていた時期が私にもありました。そしてシェイカーで作ったお抹茶も美味しくいただいておりました。
ところがですよ！茶筅でシャカシャカして作ったお抹茶は…全く別物…泡がふわふわで…非常に美味だったのです…。
ということで、お抹茶セットおすすめです！茶筅でシャカシャカ作業も何気に楽しいですよ！！
4. まとめ
本記事では、ダイエット中におすすめの自分へのご褒美として「ちょっとした贅沢品」、もちろんダイエット効果に繋がる「痩せる贅沢品」を紹介しました。
何かとストレスが溜まるダイエットですが、瘦せるご褒美で上手く自分のご機嫌を取って頑張っていきましょう！！
