ダイエットやボディメイクの努力（食事管理や運動）に対して、他人から心無い言葉を言われて悩んでいる、落ち込んでいる方へ。
誰にも迷惑をかけていないのに、食事や運動の努力を周りの人からバカにされる。
皆も同じ経験があるのかな？モチベーションが下がらずにダイエット・ボディメイクを継続する方法を教えてください。
- ダイエットの努力をバカにされるのはあるあるなのか？
- ダイエットをバカにされる時、相手が取るに足らない理由
- ダイエットの努力をバカにされる時の具体的な対処法
皆さんごきげんよう！ダイエットブロガーの未来（女性）です！
私は20年以上小太り体型でダイエットに失敗し続けておりましたが、1年で55→45㎏、体脂肪率は32%→21%を達成しています。
そして4年以上その体型を筋トレダイエット（&食事管理）で維持しています。
つまり10キロ痩せる途中も含めると、5年以上ダイエット・ボディメイクを継続しています。
またダイエット情報の発信と収集、そして仲間との交流を目的にしたSNS（twitter）を4年以上運営しています。このブログは運営開始から2年半以上です。
つまりここ4-5年は自分と他の方のダイエットやボディメイクが身近にあったわけです。
そのなかで思うことは、「ダイエットの努力を周りからバカにされている人、多すぎ（怒）」です。
例えば、
筋トレをしていると言ったら、知り合いに『マッチョになりたいの？（笑）』と笑われた
ダイエット向きの昼食を職場で食べていたら『不味そう』『栄養補給』『餌』とか言われた
有酸素運動のために通勤手段を自転車や徒歩に変えたら『よくやるよね、私にはできない』といちいち嫌味のような反応をされた
…などなど。
これらに対して、
「はあー？うるせえ！お前には迷惑をかけてねえだろうがこの××！！」
と言い返したくらいにして、自分のボディメイク・ダイエット道に突き進める方ならよいのですが（めっちゃ応援します）、皆がそうではないですよね。
「そんなこと言うなんてひどい、やっぱり私って変なのかな…。」
と悔しい気持ちと悲しい気持ちが混ざって泣きたくなる方も多いと思います。私もこちら側の人間です。
安心してください、あなたは変ではないし特別弱いわけでもありません。
本記事の目的は、そのような心無い言葉によって理不尽に傷つけられた方たちを（オンラインで）抱きしめてモチベーションを失わないようにすることです。
そんな私も周囲の心無い言葉で傷ついたときは、同じくダイエット・ボディメイクに前向きに取り組む私のフォロワーさんに沢山支えられてきました。
最後には、そのフォロワーさんたちの名言集も紹介します！
1.ダイエットの努力をバカにされるのはあるあるなのか？
1-1.驚くほどあるある
年齢・性別関係なくそのような目に遭っている
冒頭でも述べた通り、私はダイエット・ボディメイク情報の発信と収集、そして仲間との交流を目的にしたSNS（Twitter）を4年以上運営しています。
そこには年齢・性別・その他の環境が様々ながらも、同じくダイエットやボディメイクに取り組むフォロワーさんたち、仲間がたくさんいます。
そして残念ながら、その仲間たちがダイエットに取り組んでいることに対して心無い言葉を言われた、という悲しい投稿を見たり報告を受けることが時々あります。
具体的には、年齢・性別・職業問わず「ダイエットやボディメイクに取り組んでいる」というだけで、以下のような目に遭っています。
- 必要以上に奇異な目で見られる
- 揶揄される
- マウンティングに遭う
- 余計な/不要な口出しをされる
…などです。詳細は異なりますが、多くの仲間たちがあまり良い気持ちにならないようなことを周囲からされています。
ここではけして
×「みんなもつらいんだよ！あなただけじゃないから大丈夫！」
と言いたいのではなく、
◎「残念ながら、失礼でデリカシーのない人間はどこにでも存在している」
という事をお伝えしたいのです。
つまりあなたがダイエットに取り組んでいることが取り立てて変だとか、皆が言われているからそういうものとして我慢しないといけない、とかそういうわけではないのです。
1-2.あなたが取り立てて弱い・気にしすぎなわけではない
誰だって自分の努力に口出しされたら落ち込むのが当たり前
そしてこれを読んでいる方がさらに気になるのが、
前に言われた嫌なことをずっと引きずってしまう…気持ちが割り切れず、まだつらい
と、自分が特別に弱い人間なのでは？と不安になることだと思います。
安心してください。あなたがとりわけ気にしすぎで弱いわけではありません。
本気で取り組んでいることに対して、失礼で心無いことを言われたら傷つくし怒りがわくし、それが収まらないのは当然です。
これはダイエットやボディメイクに関係なくです。
これを書いている私ですら、数年前に言われたことに対して今もなお怒りがわくこともあります。
なんなら10キロ痩せる前の、数年前に言われた言葉に対して今でも根に持っています。
ダイエット中にデスクで空腹対策に少し間食をしていたら「そんなの食ってるから太るんだよw」とか言われましたね。あんたは今私より痩せているんだろうな？お？自分の娘に言えるか？同じ言葉を？なあ？（以下略）
上記は雑談ですが、とにかく伝えたいのは「いつまでも引きずって割り切れなくても変じゃない、というかそれぐらいのことをされているのだから当たり前」です。
もちろん中には、何か言われても気にせず自分の道を貫けたり、逆に言い返すことができる方もいるでしょう。
でも性格は人によって様々です。
自分が本気で取り組んでいること、状況を軽んじられたり踏みにじられて、怒りや悲しみがおさまならいのはおかしなことではありません。
気にせず淡々と無視できる人、言い返せる人、怒りや悲しみが収まらず泣いてしまう人、これらの違いは性格の違いです。
強さの優劣などではありません。
そして努力している人に対して心無い言動を投げかけるのは、努力する側の気持ちが分からない証拠です。
私はそのような人に対して、取るに足らない人間だと感じています。
取るに足らない人間の言葉なんて、真に受ける必要はありません。
それでもやっぱり、何か言われると気にしちゃうとは思いますが（私もです）、心の隅にはぜひ「こんな言葉、真に受ける必要は一切ない」を置いておいてくださいね。
2.ダイエットをバカにされる時、相手が取るに足らない理由
2-1. 他人へ必要以上の口出しをするのは自分の人生を生きていない証拠
相手は暇人です
あなたのダイエットにいちいち何か言及する人は、正直暇人です。
あなたがダイエットで周りにめちゃめちゃ迷惑をかけているならまだしも、そうでないなら相手にとってあなたのダイエットなんて関係ないはずなのです。
それなのにいちいち何か言ってくるということは、まぎれもなく暇人です。
自分の人生を生きていたら、他人に不要なことで口を出す暇なんてありません。
「あ、暇だから周りがいちいち目につくんだな」とでも思っておけばＯＫです。
2-2. どう考えてもその人との差は開くばかりだから
向こうはただの足を引っ張る人
努力する人（読者のあなた）とそれをバカにするだけのひと、数か月後、数年後にどっちが良い状態であるかなんていうまでもありません。
努力の積み重ねの有る無しの違いは、時間が経つほど大きな差になって現れます。
例えばダイエットの場合、手に入るのは痩せた見た目だけではありません。
継続力、情報収集力、試行錯誤する力、工夫する力…など、よりよく生きるための様々な力が身に着きます。
そもそも食事管理や運動習慣というのは、立派かつ重要な自己投資です。どこがバカにされるようなものなのでしょうか。
なのであなたのダイエットのモチベーションを失わせて邪魔をしてくる人というのは、貴方の足を引っ張っているに他なりません。
よって耳を貸している場合ではありません。
とは言え、それを分かっていても…実際に何か言われたとき具体的にどうしたら…
ということで、最後の章ではダイエットの努力をバカにされる時の具体的な対処法について紹介します！
3.ダイエットの努力をバカにされる時の具体的な対処法
3-1. 大前提として、そんな奴のせいなんかで止めるな
周りの心無い言葉のせいでダイエットやボディメイクをやめないで！
私が本記事で最も伝えたいことの一つは、「周りから心無い失礼な言動をされてもそれのせいでダイエットやボディメイクをやめないでほしい！」です。
もちろんダイエットやボディメイクをするかしないかは人それぞれ自由ですが、他人のせいでやる・やらないを決めてしまうと後悔します。
ダイエットやボディメイクをやめるのは、自分自身が本当にやめたいと思った時です。
本当は続けたいのに、周りから何か言われるから…といった理由で止めるのは勿体ないし、そうする必要なんてありません。
何故かというと、先ほど述べた通り、周りに必要以上に口を出す人の方がくだらないからです。
人に迷惑をかけない自分のための努力は、堂々としちゃいましょう。
3-2. 目立たないように、とかバレないように、も不要
周りに迷惑をかけいないなら堂々としていていい
何か言われるのが嫌だから、目立たないようにバレないようにダイエットをしよう…というのは不要です。
心無い人間によって、あなたが窮屈に居心地悪く過ごす必要は一切ありません。
周りに迷惑をかけていないのであれば、堂々としていてOKです。
それでも目ざとくこちらに対して何かを言ってくる人がいれば、「ヒエーッ！！わざわざ何か言ってくる！！暇人やばすぎ！！」とでも思っておけばいいです。
小中学生ならまだしも、実際にある程度大人になれば、不要なことでいちいち他人に口を出している人間はこちらが何もせずとも周りから良い印象を抱かれません。ひんしゅくを買います。
こっちは周りに迷惑をかけずに堂々とダイエットをして、そんな人は自滅するまで放っておきましょう。
つまりそのような人への対処法としては無視でOKです。
3-3. 完全に無視でOK、またはそれが無理な場合は
ガン無視はさすがに…と感じる場合は適当な相槌「のみ」を。
本当に無視でいいの？と思うかもしれませんが無視で良いです。
ただガン無視はさすがに…と感じる場合もあると思うので、「そう」もしくは（先輩などの場合は）「そうですか」でOKです。「ハハ…（乾いた苦笑い）」でもOKです。
何か一言付け加えてあげる必要などは一切ありません。
不快な言動に対しては、相槌か乾いた笑い「のみ」で返し、とにかくこちらが良い思いをしていないことを表現します。
こっちが嫌がっているのにもかかわらず、それに気づかず、または面白がって不快な言動を繰り返す大人はヤバすぎです。
そんなものは思春期で既に卒業しているはずなのですが…。
そんな見た目は大人、中身は子供のような方には無視するもしくは対した反応をしないでおけば、向こうもつまらなくなって離れていきます。（いや本当子供ですよね）
またはそのような言動を繰り返すうちに周りからひんしゅくを買い、向こうが自滅的に居心地が悪くなります。
上記は高校の頃、いじられキャラとして散々な目に遭った私の経験談です。
いじられ文化、許しません（真顔）
とはいえ、「いや一言言い返してやりたいんだが！！」と思う方もいるでしょう。
そんな方におすすめのやり方を伝えます。
3-4. 言い返したい人向けのやり方
自分は怒りに支配されないで冷静に拒否する
言い返したい場合は、冷静に、短く「不快だからやめてくれ」という旨のみ伝えるのがおすすめです。
つまり以下はおすすめしません。（いずれも脳内ならＯＫです）
- 怒りに任せてブチギレて怒鳴る
- 言われた以上の暴言を吐く
- 相手を逆にバカにする
上記を本当にしてしまうと、相手もエスカレートしたり、周りからあなたに対する印象も良くなくなるからです。
最初に不快なことを言う方が100%悪いのですが、それに対して上記のような対応をしてしまうと、
「あの人、感情をコントロールできないんだ…」
とか
「喧嘩してるのかな？」
など、同列に見られてしまいます。悪いのは100%向こうなのに。
心無い人間のせいで、自分の印象まで悪くされるなんてたまったものではないので、言い返す際は冷静に短く「やめろ」という旨のみ伝えましょう。
それでも繰り返される場合は、「以前も伝えましたが、そういうのはやめていただけませんか」と伝えます。
このやり取りが繰り返されるうちに、相手はまた周りからひんしゅくを買い、勝手に居心地が悪くなって自滅するはずです。（無視する対処ケースと同様の結末です）
端から見て、やめてと言われてやめない大人はやばすぎですからね
以上で何か言われた際の対処法についてお話ししましたが、心無い人間が周りにいるとかなりのストレスになるでしょう。
ストレスもダイエットの大敵です。
そこで私がおすすめするストレス発散法について教えます。
3-5. ストレス発散法
同士との交流がおすすめ！
ストレス発散法として、同じくダイエットやボディメイクに取り組む仲間と交流するのがおすすめです。
とはいえリアルにはなかなか近くにいないよ…という方も多いでしょうから、オンラインでSNS等での交流や気持ちの吐き出しが良いです。
でも、SNSで愚痴なんて印象が良くないよね？
それは確かにその通りです。
ですがこれも言い方や発散の仕方が大切です。
例えばただ感情の思いのままに書いた乱暴な言葉の文を投稿したら、確かに見る人によっては気分がよくないかもしれません。
一方で自分の感情を「こんなことがあったため、このような感情になって悲しくて悔しい」としっかり言語化した文章であれば、共感や励ましが得られることもあります。
感情を言語化するだけでも、自分の気持ちが整理されて投稿する前の下書きで満足してしまう場合もあるかもしれません、
確かにそれでも、ある人からによっては「マイナスな投稿は一切見たくない」という理由で敬遠されてしまうでしょう。
でもそれはそれでいいじゃないですか。
沢山の人がいるので皆から全員に好かれる、良く思われてる人なんてそうそういませんから。
悲しい思いをした時くらい、言葉を選んで感情を投稿してみることくらい全く問題ないと私は思います。
それでももし、誰かに言いたいけど人見せるのは申し訳ない…と言う場合は、Twitterで「@3ra1m1rai」をつけて投稿してみてください(^^)
※私のアカウントなので大丈夫です。※鍵付きの方の投稿は見られないです。
3-6. フォロワーさんの名言集
最後に！私が最近、あまり嬉しくないことを言われて落ち込んだ時にフォロワーさんがかけてくれたことばを抜粋して紹介します(^^)
「未来さん以上にボディメイクに最適かつ食の楽しみを最大限に引き出している方を見た事ないのだけれど…。」
ベストいただきました！ありがとうございます！嬉し泣き！！
「人のことに口出すのは自分が満足できてないからだと思ってます(^^)」
だよね！！！！！！！！（ドチャクソ共感）我々は自分磨きに突き進もうな
「そう言うこと言ってくる人居ますよね〜…やだやだ。言い返さないの偉い！」
偉い頂きました嬉しい！！やはりひどい人はどこにでも存在している…
「同じ職場だったら私は未来さんと食事や運動についてのおしゃべりしながらランチしたいしなんなら1回でもいいからお弁当ご馳走になりたい！」
もうお友達ですね☆一緒にお弁当食べましょう！！交換しましょう！！！
「未来さんのお弁当は栄養はもちろん甘味まであるし、その上色どりまで考えてたりして、とても素晴らしいです。ダイエッターの弁当の中でも、ここまでやっている人はなかなかいないと思います」
パートナーに作ってもらったおかずもたくさんあるので、そういってもらえて2倍嬉しいです(^^)
4. まとめ: ダイエット中に努力をバカにされるとき
本記事では、ダイエットをバカにしてくるような相手が取るに足らない理由、そして実際にバカにされたときの対処法を紹介しました。
しょうもない人間はどこにでもいます。
そんな奴は自滅するのでスルーして、自分の目標に向かって楽しく前向きに努力できる人が増えたらいいなと思います。
悲しい気持ちがやりきれない時は、是非私に言いつけてくださいね(^^)
筆者のtwitterでは日々の食事や筋トレ、有酸素の記録やおすすめのレシピ、習慣化の方法などを紹介しています。
筋トレや食事管理に加え、毎日いやいやながら有酸素運動をした報告などをしておりますので一緒に頑張りたい方は是非こちらもご覧ください！
その他にも筋トレに関する気づきや、ダイエットレシピなどの参考になりそうな投稿もしておりますので、是非ともフォローしていただけたら嬉しいです！
以上、筆者の未来でした。
