現役女性トレーナーが昭和区にあるフレンチ「ビストロ・ドゥ・リヨン」に行ってきました！
その感想と、ダイエット・ボディメイク中にフレンチを楽しむ際の対策についてお伝えします！
- ビストロ・ドゥ・リヨンの感想とダイエットとフレンチについて
- ビストロ・ドゥ・リヨンに行った日のフレンチのダイエット対策
（※本ページはプロモーションが含まれています）
こんにちは！名古屋の女性専門パーソナルジム「未来FUL」のオーナー兼トレーナーの未来です！
20代から60代の女性に対し、健康目的から結婚式やイベント前の減量（ダイエット）まで、幅広い年齢・目的の方にトレーニング指導をしてきました。
私自身は過去20年以上小太り体型でダイエットに失敗し続けておりましたが、ある時に体重10キロ（55→45㎏）、体脂肪率は10%ほど（32%→21%）の減少を達成しています。
その後は自分自身もずっと筋トレと食事管理でボディメイクをしています！
名古屋にお店（パーソナルジム）を持つ者として、名古屋にお住まいの方に少しでも参考になるダイエット情報を発信したくて様々な記事を書いています。
今回はちょっと息抜き的な話題になりますが、ダイエットやボディメイクに役立つ内容も書いていくのでぜひご覧ください！
とくに直近で外食へ行く・お酒を飲む機会のある方は必見です。
私は先日、「ビストロ・ドゥ・リヨン」に行ってきました！
雰囲気が良くて味が美味しいフレンチとして地元では人気のようで、一度行ってみたかったのです。
結論、すごくよいお店でした！
もちろんお店の感想だけでもたくさん書けてしまうのですが、このブログを読んでいる方にはダイエットやボディメイクに取り組んでいる方が多いと思います。
フレンチを楽しみながら、できる限りダイエットやボディメイクの対策をしたいなという方も少なくないでしょう。
ですので本記事では「ビストロ・ドゥ・リヨン」の感想に加え、ダイエット・ボディメイク中にフレンチを楽しむ際の対策についてお伝えします！
1. ビストロ・ドゥ・リヨンの感想とダイエットとフレンチについて
1-1. ビストロ・ドゥ・リヨンは最高のカジュアルフレンチ
雰囲気・ボリューム・味・盛り付け…どれも良いのにこの値段でいいのか！（※口コミで皆言ってる）
私が行ってきたのはランチのコースで、確か4,500円くらい（2024年11月時点）でした。
食べたものを順に紹介していきますが、4,500円とは思えないクオリティ・ボリュームです！
お店の雰囲気も堅苦しくなく、とはいえ騒がしい学生の集団がいるわけでもなく、肩ひじ張らずに同行者とお話を楽しみながらお洒落で美味しいものを楽しみたい！というケースにおすすめのお店です。
この日はお祝いだったこともあり、お酒もいただきました。まずはスパークリングワインです！お冷もワイングラスで提供され、おしゃれです。
前菜はトマトの中にアボカドとたこが詰められていて、さっぱりとした味付けがされていました。スパークリングワインに非常に合います。
黒糖とプレーンのパンはトーストされて提供されます。中はふんわり温かく、黒糖パンは優しい甘さです。
家ではカロリーを気にしてあまり付けませんが、この日はバターもつけていただきます！
お魚料理はサーモンのパイ包みです。お写真で伝わればいいのですが、かなり大きくてボリュームがあります。
パイはさくさくで、サーモンの身も大きくたんぱく質がしっかり摂れるのはボディメイクをする身としても嬉しいです。
付け合わせのほうれん草とクリームソースもよく合い、全体で超豪華なキッシュを食べている気分です。
この日のお肉料理はローストチキンです。もも肉は柔らかくて美味しいしたんぱく質が沢山摂れて嬉しいですね！
普段は鶏皮を食べることはありませんが、ぱりぱりしていて美味しいと思いました。付け合わせのマッシュポテトも滑らかで、チキンとソースによく合います。
最後は口コミでも大好評のデザートです。デザートは4種類ほどから選択できるのですが、私はモンブランクリームブリュレ、同行者はティラミスにしました。
モンブランクリーム、アイス、クリームブリュレの全てが美味しいし、量がしっかりあって甘いもの好きには嬉しいです！
私は甘いものが大好きなので、デザートが物足りないと追加でつい何か食べてしまうんですよね（※良くない）
でも、ビストロ・ドゥ・リヨンさんでのデザートは味もボリュームも満足して、その後も追加でデザートを食べずに済みました笑
デザートは季節によって内容も変わるようで、また全制覇したい！という口コミも見受けられるほど美味しかったです。
この内容で本当に4,500円でいいのだろうか…コスパが良い、とも気軽に言えないというか、とにかくありがとうございますといった感じ…というのが、行った人の多くが感じているようです。
さてここで終わってしまってはただの日記です！笑
ダイエット中にフレンチを楽しむときの、できる限りの対策について現役トレーナーの私が実際に行ったことを書いていきます！
1-2. ダイエット中にフレンチは…やはり良くない？
フレンチに限らず、外食自体ダイエットやボディメイクによくはない！でも人生で全く行かないのは不可能ですよね！だから…
そもそもダイエット中にフレンチが良くないかどうか、というと想像通り良くはないです笑
というより、フレンチに限らず外食自体がダイエットに不利です。
痩せる鉄則は摂取カロリー < 消費カロリーですが、外食はどうしても高カロリーの摂取になってしまうからです。
和食・洋食・中華のジャンルに限らず、量が多かったり、味付けや食材選びにおいてカロリーよりも美味しさを重視している関係で、フレンチに限らず外食でのカロリーオーバーは避けることが難しいです。
しかしですよ！ダイエットのために一生外食に行かない、というのは現実的ではないですよね。
お祝いや付き合い、どうしても行きたいお店があったり、そのほかイベント等でほとんどの誰しもが生きていれば外食に行く可能性はあります。トレーナーの私ですらあるのですから。
でもダイエットしたい！ボディメイクしたい！ということでできる限りのダイエット対策をしてフレンチ含む外食を楽しみましょう！というのが本ブログのコンセプトです。
早速その対策を、実際に私が行ったものを紹介していきます！
2. トレーナーがビストロ・ドゥ・リヨンに行ってきた後のダイエット対策vsフレンチ
2-1. とにかく運動！！飲酒したら歩くしかない！！
とにかく！とにかくカロリーを消費しよう。飲酒した場合は歩くしかない
まず確実に効果のある対策がとにかく運動することです。
外食した以上、 消費カロリー < 摂取カロリー は多くの女性が避けられません。
この差を、少しでも小さくします。オーバーカロリーが300 kcalなのか、1000kcalなのかでは増える体脂肪も異なります。
食べ過ぎたらいくら食べすぎても同じ…では全くないんです！！
必死に消費した100kcal, 200 kcalは確実に未来の見た目、健康に影響を与えます。
何より大きいのは、ここで運動をすることで「ダイエット自体がどうでもよくならない」ことへつながることです。
しかし、外食のようにたくさん食べるタイミングでお酒を飲む場合は、運動について注意が必要です。
特にフレンチの場合は一緒にお酒を飲みたくなりませんか？そばに常にワインがいてほしくありませんか？お料理に合わせて泡、白、赤、とワインを楽しむのもフレンチの醍醐味だと、私は特にそう思います。
これがお酒を飲まない場合であれば、運動は何でもいいのです。筋トレ、自転車、ジムの有酸素マシン、食べ過ぎた後はお腹が無事であればどんな運動でも構いません。
ただし！飲酒をしてしまったら筋トレはだめだしジムに行くのもだめだし自転車にも乗れません。
そう、残された運動はウォーキングです。店から家までなるべく沢山歩いて帰りましょう。
実際に私も、ビストロ・ドゥ・リヨンでお料理とワインを楽しんだ後はアルペン名古屋（栄）まで5 kmくらい歩いて買い物に行きました。笑
お酒を飲んだらなるべくたくさん歩いて帰宅する！遠回りして帰る！！です！！
ここで、「お酒を飲んだら危なくてその辺を歩けない、、」なんて酩酊するまで飲んではそもそもいけませんよ！！笑
いい大人のマナーとして、また自分の身の安全を守るためにも、せめてウォーキングがまともにできる状態くらいで飲酒はとどめておきましょう。
（偉そうなこと言いましたが、私は大学生のころはしょっちゅう潰れてました…反省して、20代半ばからはわきまえた飲み方をしております…）
2-2. 可能ならディナーよりランチが圧倒的に良い！！
食べ過ぎた後にすぐ寝るだけ…というのがダイエットどころか健康にも本当に良くない！
都合的にどうしてもディナーでないといけない…という場合を除いては、ダイエットのことを考えると外食は確実にランチのほうが良いです。
というのも、食べ過ぎの中でも最も太りやすいタイミングが「寝る前」です。
朝や昼であれば、食べ過ぎてもその後に運動できるタイミングは沢山ありますし、寝ているよりも起きている方が消費カロリーは大きいですから、消費カロリー < 摂取カロリーの差を縮めることができます。
また沢山食べた分無意識に普段よりも活動的になれる可能性も高いことから、食べ過ぎのデメリットを多少抑えることができます。
しかし夜遅く、とくに寝る時間に近いほど、それらのメリットは得られなくなります。
たくさん食べて飲んでカロリーを摂取しまくって、特に運動もせず寝るだけ…というのは確実に体脂肪の餌食になります。
また食べてすぐ寝ることは、消化器官にも負担がかかり、健康にもよくないのは間違いありません。
ですので外食するタイミングを選べるのであればランチにする、ディナーにせざるを得ないときは一駅でも多く歩いて帰る、遠回りして帰る…など、なるべくディナーから寝るまでの間に運動をする、というのを意識しましょう。
2-3. 夜の外食の頻度をとにかく減らす！！その代わり行くときは思いっきり楽しむ！！
外食で何を選ぶかよりも、そもそも夜の外食の頻度を減らしたほうがダイエットはうまくいく！！
最後の対策は「そもそも外食や飲酒の頻度を減らす」です。
夜の外食や飲み会にいった以上、そこで食べるもの・飲むものに気を付けたとしても普段の食事管理されている状態に比べたらどうしたってカロリーオーバーは避けられません。
外食に行って、「ハンバーグとミックスフライとピザのどれがマシか」「ビールとワインと焼酎、デメリットが少ないのは…」というのを考えても、結局大差なくダイエット的には良くありません。
もちろん、大盛りを注文しないとか、お酒は2杯までと決めるなど、制限すること自体には、ダイエット的なデメリットを減らす効果はあります。
外食といっても、朝食やランチかつ内容や量を考えられたものであれば、ダイエット的にも大丈夫なケースが多いです。
たとえば鶏肉が入ったお蕎麦や、ご飯を少な目にした焼き魚定食、サブウェイでチキン多め・ドレッシングは低脂質のサンドイッチ…などの外食だったら、朝食や昼食に食べても問題ないケースが多いです。
しかしその後ほぼ寝るだけの夜の場合は、どんなに内容に気を付けたとしても、外食自体がダイエット的によくありません。それくらい、夜の食べ過ぎはダイエット的にデメリットが大きいのです。
「注文内容をあれこれ考えて夜の外食が月に7回」と、「外食or飲み会は月に1回思い切り好きなものを楽しんで、それ以外は節制する」だったら、後者の方がダイエット的には成功しやすいです。
つまり、夜に外食に行く中で内容をどうしようか考えるよりも、そもそも夜の頻度自体を減らした方がダイエット効果は高いということです。
その方がメリハリもついて普段の食事管理も頑張れることが多いです。
外食はむやみやたらに拒否する！というよりも、行くものをしっかり吟味・厳選するというスタンスが人生も楽しみつつ、ダイエットやボディメイクの成功につながる良い落としどころなのかな、と私は思います！
3. まとめ: トレーナーがビストロ・ドゥ・リヨンに行ってきた【フレンチのダイエット対策】
本記事では現役女性トレーナーが昭和区にあるフレンチ「ビストロ・ドゥ・リヨン」に行ってきた感想と、ダイエット・ボディメイク中にフレンチを楽しむ際の対策についてお伝えしました。
外食を楽しむことと、ダイエットやボディメイクの両立において良い落としどころを見つけるための参考になれば幸いです。
