らでぃっしゅぼーや（宅配の野菜）ってダイエットに使えるんですか？メリットはありますか？という方へ！
宅配野菜、便利そうだけどダイエット的にどうなの？
金額や食材の質、使いやすさが気になるのはもちろん、苦手な食材やダイエット向きでない商品・食材が届いたりしないか心配だ…。
- らでぃっしゅぼーやの特長やメリット
- お試しセットの内容一例や調理例を実体験から紹介
皆さんごきげんよう！ダイエットブロガーの未来（女性）です！
私は20年以上小太り体型でダイエットに失敗し続けておりましたが、1年で55→45㎏、体脂肪率は32%→21%を達成しています。
そして5年近くその体型を筋トレダイエット（&食事管理）で維持しています。
突然ですが皆さん、らでぃっしゅぼーやを知っていますか？
らでぃっしゅぼーやは野菜や果物などの生鮮食品（特に青果系）を中心とする宅配食材サービスです。
最近ちょっとしたきっかけでその らでぃっしゅぼーやのおためしセット
を頼んでみたので、「ダイエット的にどうか」と言う点でレビューするためにこの記事を書きました。
宅配食材が気になる一方で、特に以下のようなことが心配なダイエット中の方には役に立つ内容なのでぜひ最後までご覧くださいね(^^)
- 宅配食材って、運ばなくていいのは楽だけど金額が高そう
- 食事の方針や好みが変わったときの定期コース縛りが怖い
- 選択の自由度が低く、ダイエット向きでない食材が届きそう
- そもそも生鮮食品を自分の目で見て選べないのは不安
- そもそも野菜や果物ってダイエット的に必要か？
ちなみに私がらでぃっしゅぼーやを頼んでみたきっかけは、アプリの広告にホイホイ吸い寄せられたからです。
食事管理アプリを使用中のことなんですけど、お得そうなお試しセットの広告があったのでクリックしてしまいました。
お得なのは勿論、内容が魅力的すぎて頼んだという次第です。
実際に届いたものや食べた調理例などは、2章でガッツリと紹介しています！！
そうしたららでぃっしゅぼーやはダイエット的にも結構使えるし満足度が高いぞ！という結果になったので、詳細をレポートしようと思います！
1.らでぃっしゅぼーやとは？ダイエットにおける特長やメリットは？
1-1らでぃっしゅぼーやとは何？制度は？
自由度の高い食材宅配サービス
らでぃっしゅぼーやは食材宅配サービスです。
野菜や果物に特化していますが、それだけではなく他にも平飼い卵や肉、魚、大豆加工品や調味料、その他オリジナルの加工食品も提供しています。
お得な らでぃっしゅぼーやのおためしセット
と、自由度の高い本プラン（定期宅配コース）があります。
本プランの種類は多く、世帯人数に合わせて届く食材の量を調節できるのはもちろん、産地を限定したり、好みに合わせて食材の入れ替えがOKなプランもあります。（卵や果物を無しにしたり、苦手な野菜を入れ替えたりなど）
好き嫌いがある人、産地にこだわりたい人にも安心です。
なんと根菜を抜きにしたセットもあるので、野菜からは糖質を摂りたくない派のダイエッターも安心です(^^)
そして何と言っても、本プラン申し込み後の解約はいつでも無料で可能です。
つまり本プラン申し込み後の縛りが無く、食材が届く頻度を自在に変更することも可能です。
頻度を少なくしたり、一時お休み…がいつでも行えるのは安心ですよね。
お試しセットが終わったら割高な本プランを解約不可で強要される…なんて心配は不要です(^^)
1-2. そもそも野菜ってダイエットに良いんですか？
野菜や果物は、栄養よりも食べた感に貢献する！
そもそも野菜ってダイエットに必要なの？サプリでよくない？
と思う方もいるかもしれません。
確かにマルチビタミンミネラルなどのサプリメントを摂取していれば、野菜や果物から栄養素を摂らなくても問題ありません。食物繊維だって、サプリや大豆から摂取できます。
しかし野菜や果物のダイエットにおけるメリットは栄養ではなく、かさが多いのに低カロリーであることです。
痩せる鉄則は摂取カロリー<消費カロリーですから、ダイエット中はどうしても食事制限・食事管理が必要になります。
その際は食欲や空腹との戦いになりますが、そこで救世主になるのがかさが多いのに低カロリーな野菜や果物だということです。
栄養素を簡単に摂るにはサプリの勝ちですが、食べた感・満足感は野菜や果物の勝ちですよね。
その際に、カロリー低めとは言え野菜でどうせカロリーを摂るのなら…らでぃっしゅぼーやの美味しい野菜や果物がおすすめだということです(^^)
素材自体が美味しい野菜なら味付けも軽めですむので、調味料による余計な塩分や油分も抑えられますよね！
1-3. らでぃっしゅぼーやのメリット・デメリット
綺麗で新鮮な美味しい生鮮食品が届く。食費は最安ではないものの、運ぶ手間や食材の質を考慮すると割高でもない。
らでぃっしゅぼーやの食材の特長・メリットは、生鮮食品が新鮮、美味くて綺麗なことです。
次章で写真付きで紹介しますが、本当にどれも綺麗で新鮮、そして色や形も綺麗です。
この理由は色や形がふぞろいなものは、よりお得な「ふぞろいセット」として別でサービスにしているからです。美味しければ見た目は不揃いでも良いよ、という方は下記を選ぶと良いでしょう。
しかもお試しセットに満足いかない場合は全額返金対応をすると、申し込みページに大きく記載しています。食材の質への自信とプライドを感じますね。
もう一つのメリットとしては、やはり運ばなくても家に食材が届くことです。車が無い人や、忙しい人にはとくにありがたいですよね。
ネットスーパーの不安要素である「生鮮食品を自分で選べないと、傷みなどの質が不安」というのは上記の通り、心配いりません。
デメリットとしては、食費が最安にはならないことです。なので以下の方にはデメリットが大きいサービスかもしれません。
- 複数のスーパーでその時の野菜の最安値をチェックして、食材はいつも最安値を買いたい…！
- 家の近くに激安な産直がある
以上も踏まえて、結局らでぃっしゅぼーやのサービスが向いている人・いない人について解説します！
1-4. らでぃっしゅぼーやをおすすめする人しない人
食べること、美味しいものが好きなダイエッターにはおすすめ！食費を何が何でも最安に削りたい、自炊は微塵もしたくないという人にはおすすめできない。
おすすめしたい人は外食には行かないけど、美味しいものを食べたいダイエッターです。
らでぃっしゅぼーやのサービスは日常的な外食分のコストに比べたら安いので、普段外食やコンビニを利用しないのであれば、それよりは食費は上がりません。
一方でお勧めしない人は、食費を一番に削りたくて、食費を何が何でも最安にしたい人と、あとは生ごみが出るのが一切嫌なレベルで自炊をしたくない人です。
しかしながら料理は苦手だけど簡単なものはちょっとやりたいという人には向いています！食材自体が美味いからそこまで手の込んだ調理が要らないからです。
しかも届く野菜に対して、このような簡単レシピが付いています(^^)
とにかく、気になるけど迷うな…という方は一度お試しセットを頼んでみるのがおすすめです。
このサービスに全く合わない人の場合は、そもそも「気になる」なんて一切思わないはずですから(^^)
1-5. らでぃっしゅぼーやお試しセットの特長
事前に中身がほぼ分かる。その時の旬で果物や野菜の内容が変わる。
らでいっしゅぼーやのお試しセットはお得なだけでなく、何が届くかの中身が事前に公開されております。（一部おまかせ野菜）
そのときの旬によって内容が変わるので、お試しセットを頼むときは、その日の内容を確認してくださいね！
例えばお試しセットには果物が一つ付くのですが、私が注文した時はそれが桃だったけど、その2週間後くらいにはデラウェア、そしてこれを執筆しているときは幸水（梨）でした(^^)
この季節限定のらでぃっしゅぼーやのおためしセットを見てみる
2.ダイエットブロガーがらでぃっしゅぼーやを頼んだ感想&使用例！
2-1. らでぃっしゅぼーやから届いたお試しセット一覧
さっそくですがこれが私がお試しセットを頼んだ時の内容です！（2022年7月）
このような箱で冷蔵便で届き、
商品リストとともにそれぞれの扱い方が詳しく記載された紙も同梱されています。
桃（個別で小さな箱に入っている）や卵も、とても丁寧に梱包されています。
この資料には届く食材を組み合わせてつ作るレシピも載っているので、余らせたり悩む心配がありません。（トマト×卵、にんじん×油揚げ、チンゲン菜×ツナ水煮など）
次章では実際に食べてみた感想や調理例を紹介します！
2-2. 実際に食べてみた感想や調理例を紹介
にんじん
まずはにんじんです。らでいっしゅぼーやさんとしてもにんじんにかなり自信があるようで、縦半分に切ってそのまま焼いただけのようなシンプルなレシピをお勧めしています。
感想としては、生で食べてめっちゃ美味しいにんじんです。
付属のレシピの通り、ピーラーで薄くしてサラダにしたり、
お酢と少量の蜂蜜や塩でノンオイルドレッシングにもしました。
しっかり油抜きをした油揚げと、にんじんごはんにもしました。それは後述する油揚げの章に掲載します(^^)
とうもろこし
白いとうもろこしです。頼んだのは7月なので、夏を感じますね！
ちなみに8月から秋に近づくと、トウモロコシの代わりにかぼちゃや枝豆になっていました。
「一番最初に食べてください！」というチラシが付いてきたので、届いたその日に食べることにしました。
とうもろこしはとくに、とにかく新鮮なうちに食べるのがよりおいしいとのこと！
とうもろこしにはレンジで手軽に調理ができる袋が付いてきました。せっかくなので袋を使用することに。
感想ですが、まず芯が柔らかくて驚きました！指で押せるほど、柔らかいのです。
2人で分けて食べるために包丁を入れたのですが、力を入れなくても簡単に切れました(^^)
甘さと粒の食感は最高で、食べていてニコニコする美味しさです。これがレンジで簡単にできるとは！
桃
桃ちゃん、お尻みたいで可愛い形でした。綺麗な見た目ですが、持つとずっしりとした重みがあります。
甘いのはもちろん、食感がしっかりと弾力がありとても美味しかったです。大当たりの桃でした。
青梗菜
チンゲン菜は、付属のレシピを参考に3種の和え物・ナムルにしました。生でも美味い青梗菜です。
お試しセットについてきたツナフレーク水煮もここで使いました。
ピクルスの素
生野菜が簡単に何でも美味くなります。今回のお試しセットのお野菜にも勿論使えます！
野菜を漬けて残った汁にさらに、固ゆでの茹で卵や、鶏肉を漬けるのも美味しかったです。
パプリカ
立派なパプリカでした。甘くて生で食べるのが最高に美味しいです。
上記の液につけてピクルスにしたり、下記のチャイルドリーフとサラダにしました。（人参ドレッシングも乗せて）
トマト
何もせずとも甘くて美味しいです！！そして立派！！上記や下記のように、サラダに乗せてそのまま食べました(^^)
チャイルドリーフ（ベビーリーフ）
こちらはお任せ野菜です。（何が来るか当日までお楽しみ的なもの）
私の場合はチャイルドリーフミックスでした。ベビーリーフみたいな、サラダとして食べるものです。
味が濃くて美味しかったです(^^)
袋入りツナ水煮
油不使用のツナフレーク水煮も入っていました。
水煮なのでサラダチキンと同等のスペックで低カロリー高タンパク質、ダイエット的にもありがたいです。もちろんちゃんと美味しかったです。
缶ではなく袋なので、捨てるのが楽なのも嬉しいですね。
タイミングによっては、セット内容がツナ水煮の代わりに野菜ジュース等のときもありました。野菜ジュースもダイエット的にありがたいですね！（ビタミンミネラルの確保）
平飼いたまご
卵はダイエット的に汎用性が高いですよね(^^)
私は卵かけごはん、温玉、たまご丼で朝にいただきました！
油揚げ
油揚げはダイエット的にどうかな…？と思われがちですが、念入りに油抜きをして、刻んで冷凍したりすれば少しずつ使えます。
そうすればカロリー的にも心配いりません。
油揚げは味噌汁や炊き込みご飯に入れると少量でコクが出るので、ダイエット中の息抜きによいです。
お味噌汁で一杯当たり2-3切れ入れたり、一番最初のにんじんと一緒に釜めしにしてすこしずついただきました(^^)
出汁セット
三種の出汁粉末セットもきました。
汎用性も高く、使い方のレシピ例も付いてくるので安心です。お試しセット内のお野菜と組み合わせたレシピもありますよ！！
2-3. 次に頼むならどんなとき？
感染や体調不良、車の故障、二人とも忙しいとき
今回はらでいっしゅぼーやのお試しセットを頼みましたが、個人的には今後に本コースの利用もありだなと思っています！
なぜなら頻度もお休みも再開も自在で、何より商品の質が良く、内容も世帯や好みに合わせて選べるからです(^^)
具体的には車が故障したり、感染症の影響や体調不良のときに使おうかなと思います。
一人暮らしで車が無かったら、生鮮食品はらでいっしゅぼーやにしていたと思います！
普段は外食しないし、お野菜は運ぶのが重いですからね(^^)
ちなみに本コースなど、お試しセット以外での購入をするには一度お試しセットを利用する必要があります。
なのでこのサービスが気になる方は、自分の好みの内容の時にらでいっしゅぼーやのお試しセットを経験しておくのをお勧めします(^^)
この季節限定のらでぃっしゅぼーやのおためしセットを見てみる
3. まとめ: らでぃっしゅぼーやはダイエットにどう？メリットと体験談！
本記事では、らでぃっしゅぼーや（宅配の野菜）ってダイエットに使えるかどうかを、実際に利用して食べた感想を含めレビューしました。
低カロリーでかさまし食材として使える野菜、どうせ食べるなら美味しいものでダイエット中の食事の満足感を上げていきましょう(^^)
筆者のtwitterでは日々の食事や筋トレ、有酸素の記録やおすすめのレシピ、習慣化の方法などを紹介しています。
筋トレや食事管理に加え、毎日いやいやながら有酸素運動をした報告などをしておりますので一緒に頑張りたい方は是非こちらもご覧ください！
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以上、筆者の未来でした。
