10キロ痩せた筆者ガチ推し！名駅ダイエットランチ2選！

ダイエット中なのに名駅（名古屋駅）でランチをする予定で困っている貴女へ！今のところたったの2選なので好きな方に行ってください。

トレーナーであり、名古屋（近辺）在住ブロガー私にお任せください！名駅付近の、ガチでダイエット向きなお店だけを紹介します！

そんな私は名古屋（近辺）歴もかれこれ×年…。そう、10キロ痩せてからの大半は名古屋で過ごしています。

買い物などで名駅に行く機会も多く、周辺でランチをすることもしばしばあります。

ところが名古屋めしって太りそうですよね…というか名駅に限らず外食はほぼ高カロリーなものばかりなので、何も考えずに名駅ランチ、いや外食を繰り返すと確実に太ります。

ヘルシー風を謳ったカフェも乱立していますが、ドレッシングに浸されたサラダ+パン（=高脂質、高カロリー、タンパク質不足）などのメニューばかりで、正直ボディメイク・ダイエットに向いていません。

（※綺麗に痩せる食事は低カロリー&高タンパク質が鉄則）

ここで、けして名古屋めしや上記のカフェをディスっているのではなく、ダイエット中で痩せるためにそれらを選ぶのは違うよいうことを伝えたいのです。

心を満たすためなら、名古屋飯もカフェもOKですしクリスピークリームドーナツだって私も行きます。

とにかくそんな中でダイエット中に名駅でランチの店を探すのは大変なのです…が！探せばあるものです。

筆者は繰り返し、それらの店にばかりっています。だからこそ2選（+おまけの1選）なのです。

本記事では、そんな10キロ痩せた筆者が推していてリピートしているダイエット向き名駅ランチ2選（+おまけの1選）を紹介します！

これでもうダイエット中の名駅ランチも安心です！デートにも使えますよ！

1. ダイエット中に名駅でランチを選ぶ鉄則

綺麗に痩せるダイエットの食事の基本は、低カロリー&高タンパク質です。

魚のメリットは、魚自身が低カロリー&高タンパク質であることに加え、お刺身をはじめとして焼き魚や煮魚など、調理法もカロリーが低めなものが多いです。

揚げ調理さえ選ばなければ変なことにはなりません。

サバやブリのようなそれ自体が脂っぽい魚も、魚の脂はダイエット中でも取るべき脂なのでオッケーです。

なぜなら魚自体の脂はDHAやEPAが含まれるので、肉や炒め油とは違って美容や健康に良くメリットがあるからです。

タンパク質といえば肉が思いつくかもしれませんが、外食の肉メニューは脂質が多くて高カロリーなのであまりダイエット向きでないことが多いです。

皮なしの鶏胸肉やささみを、油をあまり使わずに提供してくれるお店ってなかなかありませんよね…。

また外食の定食ご飯はダイエット中の女性には多めなことが多いので、必ず「少なめ」や「半分」でオーダーしましょう。ダイエット中にはそれでちょうど良いことがほとんどです。

加えて冒頭でも述べた通り、高カロリーな名古屋めしはもちろん、高脂質&高糖質でタンパク質が摂れないヘルシー風カフェもダイエット向きではありません。

ここで今流行り？の筋肉食堂系は高タンパク質なメニューを推しているのでダイエット的によさげだと思われがちですが、メニューを見ると女性にとってタンパク質過多になりがちなことを多く感じます。

タンパク質は摂りすぎても腸内環境の悪化や肌荒れに繋がるので気を付けるべきポイントです。

さらに筋肉食堂系は、そもそもの食事量や脂質・糖質の量が女性にとって適切でなく、高タンパク質ではあっても結局カロリーも高いケースもあるのでそこもあまりおすすめできない点の一つです。

以上を踏まえて次の章では、実際にダイエット中でも安心な名駅ランチ2選！とおまけ1選を紹介します！

2. ダイエット中でも安心な名駅ランチ2選！とおまけ1選

2-1. 鉄板ビストロ小島

鉄板ビストロ小島（旧サイト）は、名古屋駅から徒歩5~10分ほどのところにあります。（※）

住所としては柳橋中央市場のマルナカ中央市場総合食品センター 2F、立体駐車場の中にあります。

（※）鉄板ビストロ小島の新サイトはこちら（天ぷらとワイン小島）です。天ぷらとワイン小島のWebサイトに統合されましたが、ここで紹介している我々が行くべきは店舗情報の中の「店名：鉄板ビストロ小島（柳橋中央市場二階）」です！お間違いなく！

ランチのメニューは肉定食・魚定食・天ぷら定食（あれば）の3種類ですが、ダイエット中は迷わず魚定食です！

魚定食のメニューの内容はこんな感じです。

ちなみに、去年行ったときはブリの煮付け😃🐟️なんと2切れも🥰
名古屋駅から徒歩5分くらい、お昼を食べたいけどダイエット中なんだよー😢って方はぜひ！魚定食のご飯少なめをオーダーすれば⭕️
ちなご飯とお味噌汁はお代わり自由なので、ダイエットしてない人と一緒に行っても相手も満足できる😃 pic.twitter.com/NA8sIIVldP

— 未来@10キロ痩せた理系院卒 (@3ra1m1rai) January 30, 2021

今日のランチ！先日のブログでも紹介した鉄板ビストロ小島に再訪☺️👍
今日は鯖の煮付(not味噌煮)、薄味で大根おろし添えてあるのも好み🐟お刺身も茶碗蒸しも美味しいけど、やはり自家製豆腐が超推し👍ご飯の量も少なめオーダーで丁度よし🍚#ダイエット飯 #ダイエット記録 #ダイエットのモチベーション https://t.co/5lxf8sBQ6l pic.twitter.com/s66BHGwIwD

— 未来@10キロ痩せた理系院卒 (@3ra1m1rai) April 3, 2021

お刺身、メインの魚料理（煮魚など）、茶碗蒸し（※）、自家製豆腐、ご飯、味噌汁の組み合わせです。

（※）たまに茶碗蒸しが別の小鉢だったことがあります。

見ての通りお魚が大きくてタンパク質が十分に摂れますし、副菜もヘルシーです。

しかも鉄板ビストロ小島さんの煮魚は程よく薄味なんです！！大抵の外食がしょっぱく感じる私ですが、ここの煮魚は優しい薄味で本当に美味しくて好みです！

お刺身？もちろん美味しいです。ハズレに当たったことはありません。（断言）

そしてお魚はもちろん、自家製豆腐が非常に美味しいのでぜひ食べてください。

茶碗蒸し、脇役感ありますけど美味しさは主役に負けないです。口当たりも良く海老と銀杏がしっかり入っているんですよ！！美味い！！

何よりこれで750円ってお得すぎです。市場のすぐそばだからできる価格なのでしょうか。

いくらダイエット向きでも、価格が高すぎたら足が遠のいてしまいます。その点、この鉄板ビストロ小島さんはマジで何度でも気軽に行けます。

そして必ずご飯を少な目とオーダーしましょう。110~130 gくらいの量で来るので、ダイエット中のランチでも安心な量です。

ちなみに2021年11月下旬に訪れたのですが…お値段は変わらず750円でした！この日はめばるの煮つけ（神の薄味）、変わらず美味しいお刺身と茶碗蒸し（海老と銀杏入り）、自家製豆腐です。

もしこの鉄板ビストロ小島さんが定休だったり、ランチの時間帯に行けなかった…そんな場合は次をご検討ください！

2-2. 近鉄パッセの地下のお魚屋さん

いやテイクアウトかい！というコメントが来そうですが、そうですテイクアウトです。

近鉄パッセ（名鉄百貨店とヤマダ電機の間、名古屋駅から直結）の生鮮食品売り場の奥にはお魚屋さんがあります。

切り身もお刺身もお寿司も、立派なものがお得に買えます。

下記の食事は、2人分のお刺身（テーブル全体）が計1,600円でした。

家電屋さんに行くため、駅まで走ったりそこそこ動いた後のお昼ご飯😃🍚
帰りに駅地下で買ったお刺身&酢飯定食🥰
お刺身2人分で1600円！最高⭕️
そしてやはり食べたらなるべく動くがダイエットの基本だと再認識‼️(普段の筋トレに加えて)#ダイエット記録 #ダイエット飯 #おうちごはん #Twitter家庭料理部 https://t.co/L3IVX9jNYD pic.twitter.com/Sw4dipesuF

— 未来@10キロ痩せた理系院卒 (@3ra1m1rai) February 14, 2021

お手軽に食べたい・外で食べたいならお寿司や海鮮弁当を、

自宅で食べる・お刺身を沢山食べたい・ご飯の量を自分で決めたい！場合は柵またはカット済みのお刺身を買うのがおすすめです。

この機に刺身包丁を買ってしまうのもおすすめです。安いものなら2,000円程度で買えますし、筆者も持っています。

2-3. 最後の砦！柳橋中央市場

どうしても外食をする必要がある！けど鉄板ビストロ小島に行くのも難しい！

そんな時は柳橋中央市場、マルナカ中央市場総合食品センター付近に行きましょう。

鉄板ビストロ小島の1階部分です。

市場の近くなので、海鮮丼やお寿司屋さんがたくさんあります。

お刺身ならカロリーが上がらない調理法ですし、海鮮丼のご飯を少なめにオーダーすれば米の食べ過ぎも防げます。

注意点としては、丼ものはご飯少なめとオーダーしても多めで来る場合があることです。

筆者も駅内のお店でご飯少な目とオーダーしたのに、300 gくらいの量で海鮮丼が来たことがありました…。だからこそ鉄板ビストロ小島さんは安心できるのです。

なのでご飯多すぎリスクを考慮すると、丼系よりお寿司がおすすめです。シャリの量なんてたかが知れています。

「店名：地魚食堂 てるてる」の、地魚寿司定食は寿司10貫とお味噌汁で1,500円（2021年9月時点）…なのですがネタがでかい上に1つの鮨に2枚ネタが乗っています。1枚めくったらもう1枚下にいます。

タンパク質も十分…とか言っている場合ではなく、満足度がカンストしています。

筋トレ後に美容院、ついでに名駅付近ランチ😌行く予定だったお店が休業してたのでウォーキング追加で予定変更😇
カロリー消費して市場でお寿司🍣これよく見ると…ネタが2枚ずつ乗ってるんだぜ…！🎉これで1500円！相手はもりもり海鮮丼、これも1500円！🐟
➡️#ダイエット飯 #筋トレ飯 #ダイエット記録 https://t.co/5lxf8sBQ6l pic.twitter.com/FhGau3ATg1

— 未来@10キロ痩せた理系院卒 (@3ra1m1rai) September 11, 2021

柳橋中央市場、マルナカ中央市場総合食品センターのすぐ隣にある「鮨かど」はちょっと贅沢したい、ちょっとおしゃれに行きたいときにおすすめです。

以下はお祝いの息抜きなのでお酒も飲んでいますが、お得なランチのセットメニューは勿論、お寿司だけでなくお刺身の単品注文や昼飲みもできます。

比較的ヘルシーに飲みたい時にもおすすめです。

昨日食べたお寿司☺️鮨かど！
単品で好きな物を好きなだけ🎉
最初は大間の本マグロ盛り！
ここではいつも抹茶ビール🍺🍵を頼んでしまう、ほんのり甘い気が！
他にも西尾市の抹茶シリーズで抹茶ハイ等ある！
黒板を見て金目鯛など気になるお勧めを一通り注文！私は初の一本穴子、今まで食わず嫌いで😅
➡️ https://t.co/uJByh7YOWr pic.twitter.com/Wr8iVLM8fT

— 未来@10キロ痩せた理系院卒 (@3ra1m1rai) November 6, 2021

その他、各お店の定休や臨時休業、営業時間や品切れに注意しながら柳橋中央市場をうろついてみてください！

3. まとめ: 10キロ痩せた筆者ガチ推し！名駅ダイエットランチ2選！

本記事では、ダイエット中に名駅でランチを選ぶ鉄則と、ダイエット中でも安心な名駅ランチ2選（+1選）を紹介しました。

一回の外食が致命的になりがちな女性のダイエット、普段の努力を無駄にしないためにも本当にダイエット向きのランチにはこだわっていきましょう！

筆者のTwitterでは日々の食事や筋トレ、有酸素の記録やおすすめのレシピ、習慣化の方法などを紹介しています。

外食をしたときも、ダイエット的にどうかという点や、その後にどのような運動・対処法をしたかということも記録しています！

一緒に頑張りたい方、モチベーションを上げたい方も是非ともフォローしていただけたら嬉しいです！

以上、筆者の未来でした！