様々なプロテインバーがあるけど、どれがいいのかわかりません。どれも同じなんじゃないんですかという方へ！
ダイエット中だけどどのプロテインバーが良いのかわからない。商品ごとに使い分けのコツがあればそれも教えてください。
- ダイエット中のプロテインバー女性向けランキング
- ダイエット中におすすめプロテインバーを女性向けに比較
（※本ページはプロモーションが含まれています）
こんにちは！名古屋の女性専門パーソナルジム「未来FUL」のオーナー兼トレーナーの未来です！
20代から60代の女性に対し、健康目的から結婚式やイベント前の減量（ダイエット）まで、幅広い年齢・目的の方にトレーニング指導をしてきました。
私自身は過去20年以上小太り体型でダイエットに失敗し続けておりましたが、ある時に体重10キロ（55→45㎏）、体脂肪率は10%ほど（32%→21%）の減少を達成しています。
その後は自分自身もずっと筋トレと食事管理でボディメイクをしています！
ダイエット・ボディメイク中の女性であれば、タンパク質の摂取はとても重要です。
手軽にタンパク質を摂れる栄養補助食品として「プロテインバー」がありますが、様々な種類がありすぎてどれがよいのかわからない…という方も多いのではないのでしょうか。
- 味は美味しいのか
- コスパはどうなのか
- カロリーはどうなのか
- 本当に高タンパク質なのか
- タンパク質以外にどんな栄養素が入っているのか
- 海外製も気になるけど、価格や手に入りやすさ等国産の方が嬉しい
…等々、気になる点は多々あると思います。
そこで本記事では、現役トレーナーでもある筆者が実際に愛用しているプロテインバーを比較し、ランキング形式で発表します！
ここでは手に入りやすく、比較的安価な国産のプロテインバーを紹介していきます！
ランキング形式と言っても、「実際に私がリピート・愛用している商品」のみで構成されますから、5位の商品でも十分におすすめできるものでございます。
また、プロテインバー毎に特長が異なりますから、「こういう場合はこっちの商品、このタイミングではこの商品」といった使い分けも紹介します。
数あるプロテインバーをダイエットやボディメイクに上手く活用したい方はぜひ最後まで見ていってくださいね！
様々なプロテインバーを上手く使いこなすことができれば、効率よく綺麗な見た目痩せを目指せること間違いなしです！
1. ダイエット中のプロテインバー女性向けランキング
第6位: Strong Bar ストロング バー
一本でタンパク質が20g以上摂れる！
売っている場所もあまり多くないため、あまり有名ではないかもしれませんがStrong Barも結構好きです。
リアル店舗では成城石井で売っているのを見たことがありますが、楽天市場や公式サイトで確実に買うことができます。
特長としては一本でタンパク質が20g以上摂れます。
それでいて、同じくらいタンパク質が摂れる甘い系プロテインバーよりもカロリーは低めです。
Strong Barでも小さい商品はタンパク質が10g程度です。ここではオーソドックスの大きいタイプの商品について話しています！
味は健康志向のケーキバー？クッキーバーを食べているみたいで私は好きです。
とくにベリーミックス味は218 kcalで、タンパク質が20g摂れる他の甘い系プロテインバーとしてはかなり優秀なスペックであると言えます。
さらに水溶性食物繊維「イヌリン」が多めに入っているほか、材料もシンプルなので添加物が多すぎると気になる、という方にも嬉しいのではないのでしょうか。
一見価格が高いように思いますが、一本でタンパク質が20g以上摂れること（そして比較的低カロリー）、水溶性食物繊維もしっかり摂れることを考えると、他の同等スペックプロテインバーと比較して、タンパク質当たりの価格はむしろ安いまでもあります。
後述する1位や2位のプロテインバーをでタンパク質20g摂ろうとして2本食べたら、さすがにStrong Barよりも高価ですからね。
このようにメリットが多いStrong Barがなぜ6位なのかと言うと、個人的に食事をプロテインバー1本で済ませることがないため、タンパク質が20g以上摂れるプロテインバーはあまり登場機会が無いからです。
一方で、忙しくて食事がプロテインバーのみのこともある、2本食べるのはお金や時間が…と言う方には、Strong Barはかなり便利な商品であると言えます。
↑干し芋は朝と昼で1/2袋ずつ😃🍠
— 未来@名古屋の女性専門トレーナー兼、会社員 (@3ra1m1rai) November 3, 2023
夕方と帰りの夜にプロテインバー☺️やはりこのシリーズ美味しい！成分も材料も🙆♀
さて名古屋着くまでデスクワークするか(白目)
お仕事は疲れるやんす〜〜！でもお金が貰えるんだぞ！💴#ダイエット飯 #ダイエット記録 #ダイエットおやつhttps://t.co/wMUQWZAkh9 pic.twitter.com/NMApEXYCPV
第5位: 姫かつおスティック
低カロリー&高タンパク質で食事のメニューに手軽に加えられる！
姫かつおスティックの特長は、低カロリー& 高タンパク質で余計な脂質や糖質をほぼ摂らずにタンパク質を摂取できるところです。
一本あたりは大体50~60 kcalでタンパク質が10~12g程度摂れます。脂質と糖質はほぼなしと考えて良い量です。
また常温保存OKで持ち運びしやすく、賞味期限も長いので常備しやすいということもあり、塊のツナ水煮みたいな感じで使うことができます。
短所として開封時に汁が漏れる可能性など、ハード面での食べにくさがあります。
また人によっては味が魚っぽすぎて苦手、という方もいらっしゃるかもしれません。
そういう場合も美味しく食べられるアレンジなども紹介した、姫かつおスティックの詳細について記載した記事がありますので気になる方はこちらをご覧ください！
第4位: トップバリュ プロテインバージュニア
安くて美味い、タンパク質も15g入っている割にカロリーも低め！
トップバリュ プロテインバージュニアは、イオン系列のお店で購入することができます。
チョコクランチのような味と食感で、お菓子を食べているのと変わらない満足度です。
それなのにタンパク質が15gも入ってカロリーは162kcalです。他の商品と比べると、カロリーを抑えつつタンパク質を多めに摂ることができます。
トップバリュのプロテインバーは、この「ジュニア」以外にもラインアップがありますが、このプロテインバージュニアがタンパク質量に対して一番カロリーが低く、美味しいです。
短所としては以下が挙げられますが、それでも息抜きも含めて時々食べるくらいには愛用しています。
- 美味しいので食べ過ぎに注意すること
- 「プロテインバーの中では比較的」低カロリー & 高タンパク質とはいえ、サラダチキンや粉末プロテインに比べると余計な脂質や糖質が入ってくる
- チョコレートなので夏場は溶ける
第3位: PROFITささみプロテインバー
ハード面とカロリーが優秀！アレンジもできる！
PROFITささみプロテインバーは低カロリー&高タンパク質で、サラダチキン（鶏胸肉）とほぼ変わらないスペックであるのが特長です。70 kcal程度でタンパク質が11g摂れます。
その他のメリットとしては、一袋2本入りなので全部食べても1本ずつ分けて食べてもいいし、汁がないので出先で食べても汚したりごみ処理の心配もありません。
また味のバリエーションも多く、飽きが来にくいというのもお勧めできる点です。
私はレモンやジンジャー、チリペッパーがお気に入りです！
そのまま食べても勿論良いですが、サラダなどにトッピングするという使い方もできます。
とにかく、「常温保存出来て手軽に食べられるサラダチキン」として利用できるので常備しておいて損はありません。私も複数の味が入ったセットをまとめ買いしてストックしています。
第2位: HALEO GO PROTEIN BITES
ハード面が優秀！カロリーも甘い系プロテインバーの中では低め、水溶性食物繊維もしっかり摂れる！
甘いものが好き、でも甘いプロテインバーはカロリーが高いのが気になる…という方におすすめなのがHALEO GO PROTEIN BITESです。
甘い系プロテインバーはチョコレートやクッキーみたいで美味しいものが多いですが、カロリーが気になるという方も多いのではないでしょうか。
HALEO GO PROTEIN BITESは、タンパク質10gが摂れるプロテインバーですがそのカロリーは100kcal程度です。
他の甘い系プロテインバーと比較しても、タンパク質量に対するカロリーが低いことが分かります。
チョコ味といちご味がありますが、ソフトクッキー？とチョコの中間のような、柔らかい感じの食感です。
後述しますが水溶性食物繊維がそれなりに多く摂れたり、また溶けたり砕けたりしないため持ち運びやすさと食べやすさといった、ハード面にも優れております。
第1位: SOY Concept（ソイコンセプト）プロテインバー
ソフトクッキーのように美味しくカロリーも低め、イソフラボンや食物繊維も摂れる！
第一位、筆者一推しのプロテインバーが、SOY Concept（ソイコンセプト）プロテインバーです。詳しくは下記の記事でも書きましたが、ここでは概要を紹介します。
まず第一に、SOY Concept（ソイコンセプト）プロテインバーは、タンパク質の割にカロリーが低いです！
フレーバーによって異なりますが、一本当たり100~120 kcal程度でタンパク質が10 g以上摂れます。
HALEO GO PROTEIN BITESと同様に、甘い系プロテインバーの中でも低カロリー高タンパク質です。
味はソフトクッキーのように美味しく、筆者的には焼き菓子を食べているみたいな感じで最も好みの味のプロテインバーです。
それだけではなく、水溶性食物繊維が摂れたり（カカオとアーモンドの場合）、イソフラボンまでしっかりとした量が含有されている、女性にとっては特に付加価値の高いプロテインバーです。
2. ダイエット中におすすめプロテインバーを女性向けに比較・使い分け
上記では総合的に見た筆者のおすすめプロテインバーランキングを紹介しましたが、「こういう場合はどのプロテインバーがおすすめ？」といった、用途やタイミング別におすすめのプロテインバーを紹介していきます！
2-1. 低カロリー高タンパク質なものがよい場合
PROFITささみプロテインバー or 姫かつおスティック
余計なカロリーを摂りたくない！タンパク質だけをなるべく低カロリーで摂りたい！という方にはPROFITささみプロテインバー もしくは 姫かつおスティックがおすすめです。
この記事で紹介した他の商品と比べて、余計な糖質や脂質がほぼ含まれていません。
これらは一本当たり大体50~70 kcalでタンパク質が10~12g程度摂れます。
上記のスペックは粉末プロテインを飲むのとそう変わらないため、「余計なカロリーを摂りたくないけど固形物でタンパク質を摂りたい…」という場合にぴったりです。
2-2. 一本で20g以上タンパク質を摂りたい場合
PROFITささみプロテインバー かStrong Barなら一度に20g以上タンパク質を摂れる！
厳密にいうとPROFITささみプロテインバーは一袋（2本入り）でタンパク質が20g以上摂れます。でも1商品で2本入りなので、この項目に入れました！
甘いものを食べたいときはStrong Bar、カロリーをより抑えたい、またはサラダやスープと一緒に食べたいときはPROFITささみプロテインバーがおすすめです。
2-3. 食物繊維も摂りたい場合
SOY Concept（ソイコンセプト）プロテインバーもしくはHALEO GO PROTEIN BITES、そしてStrong Barで水溶性食物繊維を摂取できる
SOY Concept（ソイコンセプト）プロテインバー（カカオ・アーモンド）もしくはHALEO GO PROTEIN BITES、そしてStrong Barでは水溶性食物繊維も摂れます。
水溶性食物繊維としてSOY Concept（ソイコンセプト）プロテインバーには難消化性デキストリンが、HALEO GO PROTEIN BITESとStrong Barにはイヌリンが含まれています。
それぞれの含有量は、SOY Concept（ソイコンセプト）プロテインバーで2.6~3.5 g、HALEO GO PROTEIN BITESで4.6~5.7 g、、そしてStrong Barで10g程度です。
このように量もしっかり含まれていますから、一日に摂りたい食物繊維の底上げに十分貢献します。
日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、食物繊維の目標量は、18～64歳では1日あたり女性18g以上とされています。意識しないとなかなか摂れませんよね。
食物繊維が不足すると便秘の原因にもなり美容的にも良くありません。プロテインバーも活用しながら、腸内環境も整えていきましょう！
2-4. イソフラボンもしっかり摂りたい場合
SOY Concept（ソイコンセプト）プロテインバーでしっかり量も摂れます！
SOY Concept（ソイコンセプト）プロテインバーはタンパク質だけでなく、イソフラボンまで十分な量が摂れてしまいます。
フレーバーによって異なりますが、いずれも43~47 mgの大豆イソフラボンが含まれており、この含有量は納豆1パックや豆腐半丁に相当します。
「今日は大豆製品を食べていないな…」と言う日の間食には、ぜひSOY Concept（ソイコンセプト）プロテインバーを選んでみてはいかがでしょうか。
2-5. コスパを重視したい
トップバリュ プロテインバージュニア一択
プロテインバーに限らず、コスパでトップバリュに勝てる商品はあるのか？
私はトップバリュのプロテインバーよりも安い商品を見たことが無い…。（※定価で比較）
2-6. お菓子的欲を満たしたい
チョコ欲・焼き菓子欲を満たせます！
お菓子欲を満たすには、トップバリュ プロテインバージュニア、またはSOY Concept（ソイコンセプト）プロテインバーが適役だと感じます。
チョコを食べたい場合はプロテインバージュニアを、焼き菓子を食べたい場合にはSOY Concept（ソイコンセプト）プロテインバーがおすすめです。
いずれも噛み応えがあるため、食べた感もしっかり満たせます。
お菓子や他のチョコ系・甘い系プロテインバーよりもカロリーが低めなのもポイントが高いです。
2-7. 自炊の料理にすぐ使える食材として使いたい
PROFITささみプロテインバー or 姫かつおスティックならサラダやスープ、混ぜご飯など幅広いに使える
PROFITささみプロテインバーと姫かつおスティックは、自炊派の人にもお勧めです。
タンパク質を摂りたいけど、魚や鶏肉を切ったり加熱するのは面倒だな…というタイミングで、そのままサラダやスープ、炒め物、混ぜご飯など様々なメニューにすぐ使うことができるからです。
常温保存が可能で日持ちも気にしなくていいタンパク質食材として、常備しておくと忙しい時の食事管理でも安心です。
2-8. 出先で手や周りを汚さず、欠片をこぼさないで食べたい
PROFITささみプロテインバー や HALEO GO PROTEIN BITESは砕けたり溶けなりしない！
出先で手や周りを汚さず、欠片をこぼさないで食べたいというニーズにはPROFITささみプロテインバー または HALEO GO PROTEIN BITESが最適です。
これらは汁漏れがないのはもちろん、かじった際に砕けた欠片が下に落ちたりはしません。
溶けて手を汚す心配もありません。
車内で食べる時とか、嫌ですよね下にカスが落ちるの…。
持ち運びの際、カバンに押し込んだり適当に入れたりと多少雑に扱ってもそうそう変形や折れたりなんてはしません。
忙しい方の味方です！
3. まとめ: ダイエットに！プロテインバー女性向けランキング！使い分けも紹介
本記事ではダイエット中の女性に向けた、プロテインバーのおすすめランキングや用途・タイミング別におすすめの商品を紹介しました。
数あるプロテインバーの中から、ご自身のダイエットやボディメイクにぴったりのものを見つけ出せると幸いです。
