飲むだけで痩せるダイエットサプリメント…なんてないよね、知ってる知ってる
という賢明な読者の皆様、その通りでございます。私もそう思います。
ですがダイエットを加速するサプリ「カフェイン」は結構有効ですよ！！
- ダイエットサプリにカフェインがコスパ良しで効果的な理由
- カフェインダイエットサプリ「瞬間Wチャージゼロカロリー」のコスパとメリット
皆さんごきげんよう！ダイエットブロガーの未来（女性）です！
私は20年以上小太り体型でダイエットに失敗し続けておりましたが、1年で55→45㎏、体脂肪率は32%→21%を達成しています。
そして4年以上その体型を筋トレダイエット（&食事管理）で維持しています。
そんな私は、ダイエット情報の発信と収集を目的にしたSNS（Twitter）を4年以上運営しています。
自らのダイエットと、ダイエット情報の発信&収集を続けたこの5年間で実感するのはやはり「痩せるには摂取カロリー<消費カロリーが必須」です。
摂取カロリー<消費カロリーでなければ、どんなに質の良い食事をしても強い筋トレをしても体脂肪は落ちてくれません。
様々なダイエットサプリもあるけれど、何を飲んでも「摂取カロリー<消費カロリー」でなければ痩せません。
「楽して痩せるダイエットサプリなんてない」ということは、皆さんもうすうすというか、ガッツリ気づいていると思います。
食事を管理してしっかり運動しないと、「摂取カロリー<消費カロリー」にはならないのだと。
確かにその通りなんですけど、この「摂取カロリー<消費カロリー」状態を作るのを補助してくれるサプリがあるとしたら…？！
それがまさにカフェインです！
カフェインというと錠剤やエナジードリンク、コーヒーなどが思いつくでしょう。
様々なカフェインサプリや食品がありますが、私は以下のオリヒロ「瞬間Wチャージゼロカロリー」を超絶おすすめします！
本記事ではそのメリットやおすすめの使い方などを紹介します。
下記に当てはまる方はぜひ！最後まで見てくださいね(^^)
- とにかく体脂肪を落としたい
- 甘いおやつが好き
- エナジードリンクは地味に高価で嫌
- 運動前に飲み物でお腹をジャボジャボにしたくない
1.ダイエットサプリにカフェインがコスパ良しで効果的な理由
1-1. 「摂取カロリー<消費カロリー」状態を後押しする
運動が頑張れるので、消費カロリーをより増やせたり、筋トレ効果のアップが期待できる
カフェインのダイエット効果とは、覚醒作用や運動能力を高める精神運動刺激作用です。
言い換えると「運動時の元気の前借り」です。
つまり運動前にある程度の量（目安として100mg～）摂取すると、運動が頑張れるよ！ってことです。
例えばカフェインを有酸素運動前に摂取することでバリバリ動けて消費カロリーをアップさせたり、筋トレ前に摂取することでより追い込むことができます。
従って「摂取カロリー<消費カロリー」状態になることを後押しするので、痩せやすくなります！
けしてカフェインを摂るだけでやせるわけではありません。カフェイン効果で運動が頑張れるようになるから痩せるのです！
またカフェインは摂るときと摂らないときのメリハリが重要です。運動する前は摂る、それ以外は控える…のようにです。
これはカフェインの摂りすぎや、カフェインの常用により身体に耐性がついてしまって運動時に十分なカフェインの効果が得られない…というのを防ぐためです。
もちろんカフェインで元気を前借して運動を頑張った後は、しっかり休息を摂ってください。
くれぐれも運動もしない寝る前なんかに摂らないように！
1-2. 甘いおやつ欲・飲み物欲も同時に満たせる
無味無臭のサプリより気持ちが満たされる
カフェイン食品・ドリンクは甘い味付けであることが多いです。
つまり食事の吸収をどうこうする無味無臭のサプリよりも、甘いもの欲が満たされます。
その上、運動が頑張れることによるダイエット効果も得られるので最高です。
カフェインサプリには錠剤タイプもありますが、この甘いもの欲を満たすという点で私は甘い食品タイプをおすすめします。
そしてドリンクよりもさらにおすすめなのが、本記事で紹介しているゼリータイプの瞬間Wチャージゼロカロリーです！
1-3. 安価だし続ける必要がない
一つ100-200円だし、必要な時だけの摂取でOK
カフェインは運動する前に飲むことでその効果を発揮します。
つまりそれなりに運動を頑張る前以外のタイミングでは不要です。（目安として少なくとも30分以上の運動）
とにかく毎日飲み続けなければいけない、続けることでサプリの効果が…というものではないので、お金がかかりません。
しかもカフェイン食品・ドリンク自体がせいぜい100-200円程度です。
必要な時のスポットでだけで100-200円しか払わなくていいなんて、コスパ良すぎですよね！
そんな元からコスパの良いカフェイン食品ですが、本記事ではよりコスパの良くて美味しい&便利な「瞬間Wチャージゼロカロリー」をおすすめします！
次章ではそのメリットを紹介していきますね！
1-4. 余談: カフェインと相性の良いサプリBCAA
減量中のここぞ！というときの運動にはぜひBCAAもおすすめ
個人的にカフェインと相性の良いダイエットサプリにはBCAAだと思います。
何故ならカフェインで元気の前借りしてまで運動を頑張りたいダイエット中というのは、基本的に「食事量が少なめ」であることが多いです。
食事量が少なめだと、どうしても運動が頑張れなかったり筋肉も落ちやすくなります。女性のボディメイクにおいて、筋肉が落ちて良いことはありません。
とはいえ運動を頑張るため、筋肉を落とさないためにしっかり沢山食べるのはダイエット的に本末転倒ですよね。
そこでカフェインとBCAAの併用がおすすめですです。
BCAAというサプリメントには馴染みが無い方も多いはずですが、これは水に溶かして飲む飲む甘い味付けがされた粉で、成分は必須アミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）です。
効果としてはBCAAを飲みながら有酸素運動をすると、筋肉をなるべく落とさず体脂肪を優先して落とすことができます。
実は筋トレや有酸素運動をすると、通常は筋肉と体脂肪両方が減ってしまいます。（ダイエット中で食事量を控えているときは特に）
ところがBCAAを飲み、血中アミノ酸濃度を上げることで運動中も筋肉が落ちにくくなります。
つまり筋肉が落ちない分、体脂肪が優先的に落ちるということです。
従って、運動前にカフェイン、運動中にBCAAという併用の仕方がおすすめです！
筆者おすすめのコスパ良し味よしの国産BCAAを以下に紹介します。
【ターザ（マンゴー風味）】
国産BCAAにしてはかなり安い方で、味も美味いです。甘めなので、多めの水で溶かすと良いです。
何よりめっちゃ溶けやすく、シェイカーは要らないです。
BCAAが溶けにくい時は、常温の水で溶かしてから氷を入れると溶けやすいかつ美味しく飲めます。
このターザは冷たい水にも比較的溶けやすいのでそこもおすすめポイントです。
袋に記載の一回分（粉末14~15 g）は多いので、その半分（7 g程度）を水200~400 mlのお好みの量で溶かしましょう。
飲み方としては上記の溶かしたものを、筋トレや有酸素運動前にある程度（1/4~半分）飲んでから、残りを最中に少しずつ飲んでいくという感じです。
ちょっとBCAAで脱線しましたが、次章ではカフェインダイエットサプリ「瞬間Wチャージゼロカロリー」のコスパとメリットについて紹介します！
2. カフェインダイエットサプリ「瞬間Wチャージゼロカロリー」のコスパとメリット
2-1. 十分なカフェイン量でエナジードリンクより安い
カフェイン120mg配合で公式価格が税込み149円！（2022年2月時点）
オリヒロの「瞬間Wチャージゼロカロリー」はコスパが超良いです。
何故なら一般的なエナジードリンクが1本200円程度なのに対し、オリヒロの瞬間Wチャージゼロカロリーは税込み149円だからです！（※2022年2月時点のオリヒロ公式オンラインストア価格）
つまりドラッグストアやネットのまとめ買いではさらに安くなる、ということです。
しかしいくら安くてもカフェイン量が不十分ならダイエットサプリとして意味なしです。
ですがそこはご安心ください！瞬間Wチャージゼロカロリーは一食当たり120mgのカフェインが配合されています。
レッドブルが80mg、モンエナが142mgであることを考慮すると…Wチャージゼロカロリーはレッドブル以上でモンエナ同等のカフェイン量を含有しながらも高コスパな良いダイエットサプリであると言えます！
2-2. ゼロカロリーなのに味が優しい
薄いグレープフルーツ味でエナジードリンクより優しい
瞬間Wチャージゼロカロリーはグレープフルーツ風味です。炭酸なども入っていません。
味は穏やかな甘みで、エナジードリンク特有のキツさ的なものがありません。
従って瞬間Wチャージゼロカロリーでは、炭酸や強い香りに飽きたり疲れたりすることなく、カフェインを摂取できます。
エナジードリンクは美味しいですけど、においや味が激しいので繰り返し飲むと飽きることがありませんか？
また勿論ゼロカロリーなので、摂取カロリーにおけるダイエット的な悪影響はありませんよ。
※ただしこちらの黒いパッケージはカロリーがあるので注意です！
ダイエット中は、ゼロカロリーと記載のある赤いパッケージを選びましょう！
2-3. ゼリーなので食べた感も吸収速度も◎
液体よりも食べ応えがあるのに吸収速度も◎
瞬間Wチャージゼロカロリーはゆるいゼリータイプなので、液体のエナジードリンクよりも食べた感、つまり、満足感があります。
食事を控えているダイエット中には嬉しいですよね(^^)
満足感があるとはいえ、ゼリーは消化吸収が速いため、飲んだ後すぐに運動が頑張れる状態になれますよ！
2-4. 腹がジャボジャボにならない
一食当たり130g
前述の通り、瞬間Wチャージゼロカロリーはゼリータイプなのでドリンクよりも満足感を得られます。
その一方で一食当たり130gなので、液量（体積量）がエナジードリンクの1/2から1/3で済みます！
つまり運動前に飲んでも腹がジャボジャボに苦しくなりにくいのです。
筋トレや運動中はBCAAを飲んだり、後にプロテインなども飲むため液体の摂取が多くなりがちです。
十分なカフェイン量を摂りつつ、お腹がジャボジャボにならないのは本当にありがたいですよね(^^)
2-5. 持ち運びと廃棄が楽
キャップ付き、外出先で飲んでもゴミ箱なくてもOK
おまけのようなメリットですが、瞬間Wチャージゼロカロリーはパウチタイプなので軽くて柔らかい&小さく、持ち運びが楽です。
何よりキャップ付きのため、外出先で飲み終わった後に近くにゴミ箱が無くても廃棄に困りません。
キャップをしめれば、カバン等を汚さずにごみを持ち帰ることができます(^^)
3. まとめ: 最強ダイエットサプリ！コスパ良&ゼロカロリーのカフェインゼリー！
本記事では、ダイエットサプリにカフェインが効果的な理由と、おすすめカフェインダイエットサプリ「瞬間Wチャージゼロカロリー」のコスパとメリットを紹介しました。
「摂取カロリー<消費カロリー」状態を後押しするカフェインを上手く使って、ダイエットを有利に進めていきましょう！
筆者のTwitterでは日々の食事や筋トレ、有酸素の記録やおすすめのレシピ、習慣化の方法などを紹介しています。
筋トレや食事管理に加え、毎日いやいやながら有酸素運動をした報告などをしておりますので一緒に頑張りたい方は是非こちらもご覧ください！
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以上、筆者の未来でした！
